田径队训练跑多少米最好,田径队一般几个人

本文目录一览：

• 1、田径一般是要跑多少米
• 2、一天训练几次合适田径??
• 3、田径短跑对体能训练的基本要求是什么?

1、田径一般是要跑多少米

1、米跑、10000米跑、马拉松、3000米障碍跑、110米跨栏跑、400米跨栏跑、跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪、十项全能、20公里竞走、50公里竞走、4×100米接力跑、4×400米接力跑。

2、跑步有100米，200米，400米，800米，1000米，1500米，3000米，5000米，10000米。接力有4*100米，4*200米，4*400米 跨栏有女子100米，男子110米，400米。另外还有3000米障碍赛跑等。

3、男子1000米标准为1分5450秒，女子1000米标准为2分1280秒至2分2600秒。田径一级运动员其它标准：100米：男子：手记71，电记93；女子电记133。200米：男子：手记237，电记202；女子电记242。

2、一天训练几次合适田径??

1、速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组，立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一 1-3组 都可以。

2、反复练习长跑以提升耐力。每周做1到2次下半身力量训练。每周做一次上半身力量训练。吃营养均衡的健康膳食。向教练寻求建议。方法2：为比赛做准备比赛前一晚，睡足9到10小时。

3、田径项目多了跑跳投前一天准备都不一样。一般都会做一次充分热身，拉伸，以及专门性训练。个别项目比如短跑，中长跑个别教练员还会安排一次强度训练，比如300米跑，用来刺激肌肉以及神经。

3、田径短跑对体能训练的基本要求是什么?

1、因此在进行体能训练时，对运动员多进行跑的专门速度素质练习，比如起跑的反应速度加速跑的动作速度和移动速度，使运动员能够具备各种速度的能力，提高速度素质水平，让运动员肌纤维在力量的基础上提高快速运动的能力。

2、短跑是需要全身发力配合的一项运动，身体的协调性非常的重要，如果身体不协调在冲刺时就会姿势怪异并且影响速度，所以在训练时可以加强身体协调能力的锻炼。

3、体能训练的基本要求：合理安排一般体能训练和专项体能训练 一般体能训练全面发展运动员的体能，专项体能训练直接影响运动成绩的提高。应根据专项运动的需要和个人的具体情况，合理安排一般和专项的比重，做到青少年注重全面发展。

4、耐力训练：耐力训练可以帮助运动员提高肌肉对乳酸的耐受力，增加跑步距离和时间。可以通过练习长跑、间歇训练等来提高耐力。恢复训练 恢复训练是短跑训练中容易被忽视但又非常重要的一个环节。

5、训练要点；包括速度力量和最大力量两种，重点增加爆发力和相对力量，比强调一个“快”字。

6、基本要求：合理安排一般体能训练和专项体能训练。体能训练应于技术、战术、心理和智能训练有机结合，选择体能训练手段应力求与专项技术动作形式和生物学特征相近似。