田径队200米训练视频,田径200米比赛

本文目录一览：

• 1、求100m、200m短跑训练方法!!!
• 2、一个月的200米训练计划
• 3、跑200米怎样才能跑得快?
• 4、100米9.83秒和200米19.88秒,哪个亚洲记录更具有含金量?

1、求100m、200m短跑训练方法!!!

发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：跳深；、纵跳；负重纵跳；负重蹲跳起；负重深蹲；负重弓箭步交换跳。

步频：加快步频可以提高跑步速度，减少浪费。在训练中，可以通过练习快速的小步跑来提高步频。 步幅：加大步幅可以提高跑步距离，增加爆发力。在训练中，可以通过练习大幅度跳跃和快速冲刺来提高步幅。

训练方法： 原地间歇高抬腿跑 原地做快速高抬腿练习。做每组5秒、10秒、30秒钟快速高抬腿练习，做6~8组，间歇2~3分钟。强度为90~95%。要求越快越好。高抬腿跑转加速跑 行进间高抬腿跑20米左右转加速跑80米。

这个环节是短跑训练的关键，我通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。

2、一个月的200米训练计划

接着是睡眠上，每天的睡眠最好不超过8到9小时（每晚30到100之间睡觉），早上6到7点起床晨跑。最后是在训练上，每天都要训练是必须要的，然后训练也是很讲要求，比如说要准时，准力（适当的力气）等等。

准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中后期跑6－10个，主要是提高专项能力。

点后，开始锻炼，蹲起，你懂的，就是两腿并拢下蹲再起来，或者两腿同肩宽也行，下蹲，再起来。注意，腰挺直！做多少看你自身的身体素质。不过你200米能32秒的水平的话，先做60个左右应该没问题。

锻炼你的小腿和大腿肌肉，你可以选择蛙跳。抬高双腿可以增加双脚的频率，百米跑中放松技术的有效运用，有利于身体的合理体能消耗，步长和步频的优化组合，有利于身体最大速度的发挥，有利于提高身体保持高速的能力。

米是短跑与中长跑的过度点，所以既需要锻炼出短跑所拥有的速度与爆发力，又要有中长跑所要求的耐力，一个月的时间里，每天合理安排适当的时间去锻炼，是可以有所提高的。

建议你按4天一个周期进行练习，计划如下：第一天：50米跑×5组，要求全速，间歇5分钟，主要目的是锻炼你的起跑加速能力，体会短跑的动作。

3、跑200米怎样才能跑得快?

1、压腿，练好柔韧性，有助于步幅的提高。加强身体各部力量练习，尤其是腰腹力和腿步力量，加大后蹬动力。熟练跑步技术，起跑技术，途中跑技术，冲刺技术。弯道跑非常重要，技术好的话，那是超人的有力武器。

2、反应能力 训练要点 用尽可能短的时间打破平衡、快速起动（反应时间一般为0．10～0．18秒，起动时间一般为0．27～0．36秒）。

3、米跑快的技巧：采用蹲踞式起跑：准备时，身体重心前移，好像一根被压紧的弹簧一样，当听到枪声时，用力蹬腿，屈臂摆动手臂，奋力向前，这样不但出发时间短，而且前冲力量大。

4、热身准备 在开始200米跑之前，进行适当的热身运动是非常重要的。热身可以帮助选手放松肌肉，增加关节的灵活性，预防运动伤害。可以选择一些简单的热身运动，如慢跑、跳绳、拉伸等，进行5-10分钟的预热。

5、起跑时对着左侧跑道的切点，也就是说要先跑一定距离的直线。前100米不能用全力，只能用90%左右体力。

6、跑短跑的时候，建议要穿背心短裤，这样的服装比起长袖长裤的运动服，可以减少不少阻力。在日常训练时尽量用钉鞋。钉鞋的抓地力强，而且又是前脚掌着地，这两样都是让跑步速度加快的技巧。

4、100米9.83秒和200米19.88秒,哪个亚洲记录更具有含金量?

米短跑亚洲纪录，男子是83秒、女子是79秒。

男子100米世界纪录是博尔特2009年在德国创造的9秒58，9秒83在本届奥运会排在第六位。刘易斯1991年创造的世界纪录是86秒。可以说，苏炳添这个记录比当年的短跑名将卡尔.刘易斯要快。在亚洲目前则无人可匹敌。

男子100米的亚洲纪录是83秒，女子100米的亚洲纪录是58秒。

米中国纪录是83秒。2013年8月，张培萌在莫斯科跑出10秒整的成绩，2015年5月，苏炳添在尤金跑出9秒99，成为第一个跑进十秒大关的中国人。

米中国纪录是83秒。2021年8月1日，中国选手苏炳添在东京奥运会田径男子100米半决赛中跑出9秒83，以半决赛第一名晋级决赛，同时创造了新的亚洲纪录。

米中国纪录是9秒83。2021年8月1日，中国选手苏炳添在东京奥运会田径男子100米半决赛中跑出9秒83，以半决赛第一名晋级决赛，同时创造了新的亚洲纪录。