打高尔夫伤了脚掌怎么办,打高尔夫手肿了怎么办

本文目录一览：

• 1、昨天去打高尔夫,打到手的皮破了怎么办
• 2、高尔夫运动损伤的原因分析
• 3、脚崴了怎么办?
• 4、打球扭到脚怎么办?
• 5、运动后脚掌痛怎么办?

1、昨天去打高尔夫,打到手的皮破了怎么办

1、冻敷将冰块放在袋内敷在伤处。这做法能有效地减低伤处红肿的程度。在受伤后的48小时内多进行冻敷能得到最好的治疗效果。3：压力把冰袋包扎在伤处。不要包扎得过紧妨碍血液回圈。在10-15分钟后，松开包扎和移开冰袋。之后的六小时每小时再把冰袋敷在伤处15-20分钟。

2、没事小小伤不怕，先用酒碘消毒，擦点驱风油，或者其他的油，然后用止血贴包起来，过了七八个小时拆开透气三四个小时后再重新包起来两三天就可以好了，不用担心。

3、如果只是蹭破表皮、伤口不深，只要做好适当的清创，或用消毒药水如红药水外擦一下即可，不必注射破伤风抗毒素；但是若出现较深的伤口，或伤口被泥土、铁绣等污染物污染，那就一定要到打了。因为破伤风杆菌多生长在泥土及铁锈中，所以在伤口较深沾染泥土或被铁锈类铁器扎伤时均应注射破伤风抗毒素。

4、消毒最好是先用双氧水消毒，再用酒精清洗。用双氧水的话，一般两三天就好了。

5、打破伤风抗毒素要做过敏试验：破伤风抗毒素是一种免疫马血清，对人体是一种异性蛋白，具有抗原性，可能引起过敏反应及其他不良反应，因此在用药前应先做过敏试验。外伤后需及时注射：破伤风感染后发病的潜伏期多数为1～2周。

2、高尔夫运动损伤的原因分析

1、美国高尔夫协会早在多年前就做过统计，60%的职业高尔夫运动员和40%的业余高尔夫运动爱好者都经受过运动损伤，职业运动员多由于过度劳损overuse引起，而业余爱好者则主要与不正确的挥杆和击球姿势有关。

2、挥杆技术不合理。认为高尔夫运动很简单，只是走走路与挥挥杆，而且挥杆动作也非常简单。但是，绝大多数初学者的挥杆动作存在着很多问题。挥杆动作的主要问题是躯干旋转不充分，上肢过多用力，致使肩胛骨活动过多与前锯肌负荷加大，从而导致损伤的发生。挥杆动作不合理可致身体某些部位负荷加大而发生损伤。

3、高尔夫运动损伤的原因：肌肉过度的疲劳引发的运动伤害，也是造成伤害的主因之一，过劳的肌肉要有适当的放松与休息。与大部份之骨骼肌肉伤害一样，过量之使用肌肉和骨骼容易使身体组织疲乏，而疲乏之组织易使身体降低运动之表现能力，如重覆长典地继续活动，受伤的机率便增高。

3、脚崴了怎么办?

1、病情分析：崴脚以后首先要注意的是，不要立即进行热敷，要立即进行冷敷治疗，固定扭伤部位，不要再让扭伤部位受到外部伤害。脚扭伤恢复期间需要注意通常扭伤后24小时内，局部可用凉水或酒精冷敷，以促进止血，减少血肿的形成和疼痛。24～48小时之后，才可进行热敷，以改善血液循环。

2、假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。

3、小孩崴到脚后，需要注意以下事项休息让孩子停止运动，避免进一步损伤。冰敷在受伤部位冰敷可以减轻疼痛和肿胀。每次冰敷时间不要超过20分钟，每天可进行多次。加压包扎用弹性绷带或压力袜包扎受伤部位，有助于减轻肿胀和疼痛。抬高患肢将患肢抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。

4、崴脚事发阶段：立刻停止运动，退至场边，坐下来，把脚轻轻放地上，松开鞋带并脱掉鞋子袜子（可能有点痛，注意动作的幅度，可让别人代替完成）打篮球崴脚后怎么办 初步处理阶段：迅速叫人拿冰块或者冷水过来冷敷，用冰敷袋放置疼痛处，以降低发炎反应并可有效止痛。

4、打球扭到脚怎么办?

1、立即停止行走、运动或劳动等活动，取坐位或卧位，同时，可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围。

2、千万别贴膏药，吃点活血化淤的药，90天内不能跑步，120天内不能再跳，150天内不能再打篮球，尽量做到吧，这样不会留下后遗症，实在忍不住篮球的诱惑，找个人一起，练不起跳投篮（比如单手投篮，尤其是左手），最后祝你早日康复。

3、运动扭脚后先呆在原地不要动，把受伤的部位平放，不要使其受力，等剧痛缓解下来后，轻微扭动你受伤的部位，如果能动，说明你只是软组织受伤；如果发生剧烈疼痛并无法扭动，那么立刻打求助电话，并到医院进行治疗。处理方法 1 冷敷。

4、崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。

5、然后冷敷，尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷。 用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，冷敷可使血管收缩，减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。有时候身边没有冰袋，那么最简单的办法是用凉水侵湿毛巾敷在扭伤脚的部位，或者直接取来半盆凉水把脚放进去。冷敷时间一般在半个小时，中间停一个小时之后进行第二次冷敷。

6、去医院看一下骨头有没有伤，没伤就没事！前几天用冷水敷，不要用热水洗脚，之后可以贴膏药，边吃点药，。有条件的话修养时把腿抬高一点，让脚高于心脏。尽量不要用伤脚走路！恢复的很慢，但是不能着急。

5、运动后脚掌痛怎么办?

足底拉伸 牵拉的方法有很多种，最简单的就是一手抓住脚的前半部分，一手抓住脚后跟，双手向两边用力牵拉腱膜。足底肌肉练习 取一个装满冰水的塑料水瓶踩在脚下，来回滚动。也可以练习用脚趾卷毛巾和用脚趾捡玻璃球（或是任何大小差不多的东西）。简便易行。

查到后怎么办？宝贝成长印迹 1 小时前 · 贡献了超过695个回答 关注 展开全部 跑步是一项健康的运动，但是脚疼却是跑步爱好者们经常遇到的问题。本文将为你提供一些解决方案，帮助你摆脱脚疼的困扰。♂训练后拉伸跑步后脚疼？可能是准备活动没做足。不过别担心，坚持训练一段时间后，疼痛应该会减轻。

缓解的方法之一是减少运动量；最好是运动后注意慢跑做放松、按摩、用热水敷、内服外敷渖阳红药、云南白药等可以大大减缓第二天的酸痛。按摩促进血液循环，运走肌肉里的乳酸和废物。就可以很快地恢复。渐渐习惯运动之后，肌肉的疼痛也自然会不再出现，没事的，过几天就好了，不要担心。