田径队训练前要喝什么汤,田径比赛前喝什么好

本文目录一览：

• 1、长跑训练吃什么保健品或者营养品好
• 2、跑步的人喝什么汤比较好
• 3、马拉松前后的饮食作息需要注意什么?
• 4、运动时喝什么饮料好?
• 5、剧烈运动前后适合喝什么汤
• 6、练体育的多喝什么汤好?

1、长跑训练吃什么保健品或者营养品好

1、增重粉和增肌粉俗称增肌的“傻瓜粉”，是一类高热量的营养补充品。它的主要成分包括碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等，可最大限度地补充健美训练所需的各种营养元素。现在国内普遍认为蛋白质含量在25%以上的属于增肌粉，25%以下的是增重粉。

2、一百米跑属于力量、速度性项目，需要有较强的腿部肌肉，且要有爆发力。因此应该加强富含蛋白质的食品，比如牛肉、鸡蛋、牛奶等。当然，不是说只吃这些东西就行了，还应该做到平衡膳食，什么东西都要吃，只是要比平常人多进食一些富含蛋白质的食物。

3、金日洋参丸呀。中药“体能一号”，大豆肽，灵芝液，保健酒……体能健康在平时，药补不如食补。

2、跑步的人喝什么汤比较好

鲫鱼汤 鲫鱼汤的做法比较的简单，购买新鲜的鲫鱼，将鲫鱼的内脏去除。在锅中倒少于油，加入一片生姜，将鲫鱼放入锅中煎至两面金黄，再放入适量的水熬半小时后加盐调味即可食用。鲫鱼汤中含有丰富的营养物质，患病之后喝鲫鱼汤能促进身体复原。

所以在跑步之前，跑步者可以在夏天喝一些富含糖和维生素 b 的运动饮料，你也可以喝加糖的绿豆汤，它不仅可以补充碳水化合物，还可以缓热降温，而且还富含维生素。在跑步之前，最好不要喝含酒精的饮料，咖啡和软饮料。低糖、低热量的运动饮料。

帮助的人：30.8万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 长跑后应喝些什么对身体好 蜂蜜冲水、葡萄糖水、生理盐水。 还有市面上的运动喝的功能饮料。 喝酒后应该吃些什么对身体好？ 生鸡蛋的确有点好处，但是腥味太大，茅台贵之樽本身就是保健酒不易醉的，可以酒后喝一些酸奶，淡茶，甜点。

各个时间慢跑后喝什么饮品好？早晨 每日早晨起床，先喝一杯 白开水 ，随后再喝一杯蜂蜜柠檬水。随后喝一份酸牛奶（200ml上下），再吃一片全麦吐司/一碗麦片粥。尽可能买少糖酸牛奶或低脂酸奶（脂肪率0牙龈炎5%）。

猪手和猪---有穷人燕窝之称，价之胶原蛋白来源，可惜脂肪和固醇太高，不宜常吃。酸梅汤---补气易吸收，暑天的最佳饮品之一。罗汉果---清热气佳品。豆浆---提供廉价而易消化和吸收之植物蛋白。苹果---富含胶原、纤维素、多种维他命和果糖，长跑者必吃。

汤水？其实补充水分即可，若果怕脱水，无力的话用葡萄糖水。

3、马拉松前后的饮食作息需要注意什么?

应避免高脂肪，含有膳食纤维多的粗粮，避免产气或延缓胃排空时间，并少食或不食辛辣食物、过甜的浓缩糖。减少对胃肠道的刺激。选择含糖、维生素C、维生素B丰富的食物。

１.这一天里要多喝水（水杯要一直放在你面前）。注意：清澈、淡黄的尿液是你体水分比例合理的标志，而深黄色即意味着你还需要再多喝水；２.要稳健些，保守些。

结合网上的一些经验，还有自己几次跑马拉松的经验，有一些注意事项跟你说一下。饮食：这几天要尽量吃的清淡一些，少油腻。健康，营养。多吃蔬菜水果，每天最好吃根香蕉。不用太刻意，规律就好。

赛前24小时应该给机体充碳，多吃面食。应避免吃不易消化的时候，例如烤肉或大量肉类和高纤维食物，可以适当补充鱼肉。尤其是赛前晚餐应更加注意。

4、运动时喝什么饮料好?

红牛维生素牛磺酸饮料可以，我觉得这款红牛是比较好喝的，而且含有牛磺酸、维生素、烟酰胺等成分，可以有效帮助提升能量感。平时打球都买这个，一罐下去状态好很多。

樱桃汁 建议每天参加体育锻炼前饮用。从事耐力项目（如马拉松）的锻炼者，如果在运动前饮用了樱桃汁，锻炼结束后身体的疼痛感相对减轻。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症。此外，饮用樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠。脱脂牛奶 建议力量训练之后立刻饮用。脱脂牛奶所含有的优质蛋白质有助于肌肉恢复。

饮料三得利乌龙茶 这款饮料应该是我常备的饮料了。其实口感喝起来就是普通的乌龙茶，我选择的是无糖版所以会偏苦涩一点，夏天冷冻后拿出来喝会更好喝。因为茶一般会帮助通肠消化，还可以抑制食欲，我自己不管是健身还是日常都会喝这款饮料，很推荐。

Powerade Zero （可口可乐公司生产） 价格：约10元/500ml 卡路里：5卡 作为首款号称不含糖分和卡路里（基本上不含）的运动饮料，生产商可口可乐公司宣称这是健身爱好者的理想饮料伴侣。产品分两种口味：红色果实口味和热带风情水果口味，两种颜色都很奇怪——后者的颜色看起来就像牙医用的漱口水。

红牛运动饮料主要是咖啡因刺激神经，在精神上会更兴奋。提前20-30分钟喝是要等咖啡因的吸收，而且运动前喝过多液体会让胃增加负担，搞不好会从胃里溢出，导致胃酸烧伤食道。所以至少要提前20分钟，但是太久的话，咖啡因的效果就会浪费一些。

5、剧烈运动前后适合喝什么汤

1、多补充流食和营养，粥或者骨头汤都可以。原因：剧烈运动后，由于大量排汗，身体当中的水分、钾和肝糖，还有一些碳水化合物就会消耗很多，为了能更好地补充身体当中缺失的营养成分，尽快地恢复体力，就必须给身体快速补充营养。运动过后全身酸痛吃食如下：多补充流食。

2、喝骨头汤，牛肉菜汤，鱼汤等。含有大量蛋白质，盐分，脂肪的。无论参加健身运动或远足出洲都不要忽视早餐。一般早餐以麦圈、面包、牛奶或酸奶、水果为主、配上一些黄油或果酱，加一一杯鲜橘汁以被套充维生素C。如果午餐会较晚吃，最好再添些火腿、鸡蛋、等高蛋白食物。

3、你好，是可以饮用的，因为本身出汗后容易出现有水电解质紊乱，所以喝一些红糖水是可以改善的 红糖又名赤砂糖、紫砂糖，是粗提炼的蔗糖。味甜，有甘蔗的特殊香味，可用于肉类菜肴上色。 营养功效：红糖虽杂质较多，但营养成分保留较好，除含蔗糖外，还含有少量的铁、钙、胡萝卜素等物质。

6、练体育的多喝什么汤好?

牛肉汤、鱼汤，在网上找一些蛋白质含量丰富的食物补充，原来我也是体育考生，鸡蛋和牛肉绝对是好东西要多补充。

军训时出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。山楂汤制法： 选取新鲜上等的山楂果10枚，洗净，用木槌打碎；放入砂锅中，加水适量，并入红糖同煎煮，至果烂为宜。

红枣木耳汤：红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。将红枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核。黑木耳用清水泡发，摘洗干净。把红枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成。每日早、晚餐后各服一次，可以补虚养血。

喝骨头汤，牛肉菜汤，鱼汤等。含有大量蛋白质，盐分，脂肪的。无论参加健身运动或远足出洲都不要忽视早餐。一般早餐以麦圈、面包、牛奶或酸奶、水果为主、配上一些黄油或果酱，加一一杯鲜橘汁以被套充维生素C。如果午餐会较晚吃，最好再添些火腿、鸡蛋、等高蛋白食物。