田径队训练一天几个小时,田径队训练一天几个小时合理

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• 1、求田径各项目训练计划
• 2、学校田径队一般训练到什么时候?几点?
• 3、田径队每天从中午12点到下午三点进行体能训练一个星期按七天计算共训...

1、求田径各项目训练计划

关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏。

田径运动训练计划有哪些，具体如下：反复放松大步跑60~100米，体会途中跑的五点动作要求。要求：大小腿屈膝叠紧，跑成直线，摆动，着地方向正，落地轻，有弹性。“同步并列”中速反复跑80~100米，体会摆臂摆腿和着地技术要领。“同步并列”是指并列同步节奏向前跑进的一种练习方法。

素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。力量训练： 单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。

技能训练是田径运动员有效应对比赛的关键。技能训练包括跑步、跳跃、投掷等项目的基本动作和技术要领的训练。在技能训练中，需要根据不同项目的要求和特点有针对性的制定训练计划。灵敏度训练 灵敏度训练是提高运动员反应速度和动作协调性的关键。

2、学校田径队一般训练到什么时候?几点?

1、早晨训练时间6：30---7：30 一般性准备活动：（慢跑3*200，稍微活动各关节。） 灵敏性练习。 （1） 各种快速反应练习； （2）站立式起跑30-40米； （3） （3）30米、60米计时跑，各二次。 结束部分15分钟 （1）放松跑200米； （2）垫上放松。

2、早晨训练时间6：30---7：30 一般性准备活动：（慢跑3*200，稍微活动各关节。）灵敏性练习。（1） 各种快速反应练习；（2） （2）站立式起跑30-40米；（3） （3）30米、60米计时跑，各二次。 结束部分15分钟 （1）放松跑200米；（2）垫上放松。

3、我是个体育特长生，我这里一般6点30左右，最晚也就到7点。哎，有时也说不定，就看你当天任务拉，我这里做完一般才可以回去休息。

4、最佳训练时间是上午9～11点，下午14点～18点。最不适合的训练时间就是早晨。学校体育生课余训练课的时间安排一般是下午3点～7点，毕竟不可能象专业队那样每天上、下午训练，因此不能照搬专业队训练时间的安排模式。

5、按照学校要求经体育组讨论决定组建校田径训练队进行集中训练。具体安排如下：训练时间和地点：训练在我校操场及街道进行。具体时间：上午 6：00—6：30 ； 下午 17：10——18：10训练教师及学生名单 ：教练： 胡春波 孙立财 队员：训练安排：（一）、准备期：（一周内）选拔、招集运动员，召开全队队员会议。

3、田径队每天从中午12点到下午三点进行体能训练一个星期按七天计算共训...

下午进行1—2个小时的练习。 田径队训练工作计划 指导思想： 贯彻教育方针，全面发展学生及田径队员的身体素质，学习和改进专项技术水平，培养田径队员的综合素质及能力，提高训练成绩，努力把交界一中的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成绩。

基本情况 、经过一个学期的身体素质训练和动作技术的教学，同学们都已经达到了一定的专业雏形，但是由于比赛的经验还比较欠缺，面对大型比赛可能会出现紧张的情绪。所以在体育心理的建设应该作为重点来抓。 训练时间的安排 ：每天训练一次，每次2小时左右。每周训练五天，下午训练。

xx年2月-20xx年7月，每天早晨6：40-7：40（放假时间除外），每周星期三下午 6：00—7：00。七 、训练计划 准备阶段。2月—3月，以身体素质为主，提高运动员的柔韧、弹跳、协调性，耐力训练为主。

队员运动后要进行积极的放松练习，增强营养的补充；防止运动伤害的发生，提高自我保护意识。强化阶段：周一：短距离跑间歇跑；周二：速度力量训练；周三：耐力训练；周四：专项训练；周五：力量训练。（三）比赛期（保持、调整阶段）调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。