打高尔夫胸肌拉伤怎么办,打高尔夫背部肌肉拉伤需要多久恢复

本文目录一览：

• 1、今天抬东西使了力气胸肌疼是怎么回事啊
• 2、背肌胸肌拉伤怎么办?
• 3、今天在练习场一口气打了3个小时的高尔夫球,发现胸口有点闷,回来后感觉...
• 4、胸部肌肉拉伤怎么办恢复快
• 5、胸肌肌肉撕裂性拉伤怎么办

1、今天抬东西使了力气胸肌疼是怎么回事啊

1、一般是肌肉拉伤了，以前不经常运动，一但搬重东西就容易拉伤。肌肉拉伤一般分为轻度、中度和重度三级。轻度肌肉拉伤表现为受伤部位发硬或发痛，用手触摸或收缩伸展时疼痛加剧。中度肌肉拉伤则有相当多的肌肉纤维撕裂或断裂，受伤部位似有刀割般疼痛感。

2、你那是抻着胸了。说白了就是有点拉伤肌肉了。这段时间应减少活动量不要做剧烈远动。特别是搬远东西。

3、如果没有呼吸困难（呼吸困难考虑气胸，我建议你摆渡气胸入口）可能是一种主要的胸肌劳损！因为胸大肌的主要肌肉与胸骨索相连（胸部中部疼痛）。如果胸部有疼痛，如果是由冠心病和心绞痛引起的，要提高警惕。

2、背肌胸肌拉伤怎么办?

1、在肩部肌肉拉伤后24小时可以通过对拉伤部位进行推拿按摩，能够帮助减少肌肉痉挛，放松肌肉的同时，对抗炎症缓解不适。 方法：按摩的时候应该以推揉、拿捏为主，或者是使用滚动球来放松舒展肌肉。

2、各种软组织损伤（扭伤、拉伤、挫伤）：直接使用接骨散外敷，它局部给药，使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿，活血化瘀，接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿，3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。

3、如果肌肉断裂了，最好的疗法就是用外科手术直接对断裂的肌肉做修复治疗。左胸肌肉拉伤怎么办之注意休息 将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。

4、用力过猛造成，你可以休息一段时间，让肌肉恢复，适当的进行一些小重量的胸部训练，促进肌肉的恢复，重量控制在5公斤之内就可以了，每组可以多加几个次数，一定要注意训练时的动作和呼吸还有力度。适当的调整一下自己的训练量，肌肉疲劳时不要进行训练，防止肌肉二次拉伤。

3、今天在练习场一口气打了3个小时的高尔夫球,发现胸口有点闷,回来后感觉...

1、加强体能训练，每天坚持跑步，慢跑即可，但是要坚持，一个月后你的体能储备就会增加很多。打球的时候注意，开始之前最好做热身练习，不做的话打球的时候开始多传传球当做热身，注意体能分配，突破传球结合，多做空切，不要总是突破太耗费体能；防守注意卡位，不要总是全场飞奔盯人太累，且效率不高。

2、应该是你在练习的过程中太用力了或者是姿势不对所导致的。在打高尔夫的时候是一定要注意挥杆姿势的，姿势不对会导致击球效果不理想，长期的话还会影响到身体健康。像如歌高尔夫模拟器就有线上视频教学，可以边看视频边练习，还有挥杆的录像回放，把高尔夫打好也不是难事。

3、以击球方式将球打进洞所谓打高尔夫球最基本原则就是将一颗球自球台连续打击至其进洞为止。简而言之，即是由第一杆开始，接着第第三杆，重复地击球，将球打进洞，除此之外便别无他法。若是拿着球移动，或是利用投掷、滚地等方法，都是违反规则的。

4、不久之后，殷小雯开始接受正规训练，每个星期跟教练上两次一对一的课，每次一个小时。此外，每天下午3点多学校放学后，殷建华接上殷小雯去训练场，练习两小时。日复一日，风雨无阻。 殷建华做事认真、有规律，在带女儿打球这件事情上，他更是一丝不苟。自从小雯开始练习高尔夫球，训练很少中断，周末和节假日也照常进行。

4、胸部肌肉拉伤怎么办恢复快

问题分析： 肌肉拉伤多为局部肌肉过度牵拉所致，可导致局部活动障碍，出现疼痛症状。 意见建议： 建议暂时予休息，避免剧烈活动，局部可予扶他林软膏外涂，如疼痛明显，可予美洛昔康或鲁南贝特口服处理。

肌肉拉伤用治疗骨伤软组织损伤的接骨散外敷治疗，恢复的好和快，它局部给药，快速消肿止痛，活血化瘀，舒筋通络，使损伤快速彻底恢复。

应该采取先冷敷、后热敷的方法。 为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。

一般即使有肋骨骨折，没有大碍的话也是可以自己愈合的。保证多卧床休息，尽量用肚子呼吸，减少移动胸部可以减少疼痛。饮食上没有特别，保证营养。一般1~2周就基本无碍了，1月骨骼就可以长合。

5、胸肌肌肉撕裂性拉伤怎么办

适当的调整一下自己的训练量，肌肉疲劳时不要进行训练，防止肌肉二次拉伤。

肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

如果肌肉断裂了，最好的疗法就是用外科手术直接对断裂的肌肉做修复治疗。左胸肌肉拉伤怎么办之注意休息 将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。