田径队训练竞赛奖励方案,田径队比赛

1、全民健身日活动策划方案

全民健身活动策划方案2022（精选8篇）【篇一】 活动主题 “发展体育运动，增强人民体质，同心共筑中国梦” 活动时间、地点 时间：20xx年8月8日上午8：30-10：30。

全民健身日活动策划方案 篇1 指导思想 根据“全民健身”活动要求，以科学发展观为统领，动员和引导全校师生广泛组织开展贴近生活、丰富多彩、特色鲜明的体育健身活动，不断提高全校师生主动参与的健身意识，健身热情，在全校形成崇尚健身、参与健身、推动全民健身事业发展的良好氛围。

全民健身日主题活动方案1 活动目的： 全民健身日是社区邻里增加沟通与交流，促进邻里和谐的极好时机，通过此次活动让“全民健身日”变成人们健身的推动日，吸引更多群众参与体育健身，推动全民健身活动的深入普及，在全社区形成崇尚健身、参与健身，追求健康文明生活方式的良好环境和氛围，为构建和谐社区发挥积极作用。

全民健身日策划活动方案1为迎接国务院批准设立的每年8月8日为全国“全民健身日”的到来，掀起我市全民健身运动的热潮，倡导健康、科学、文明的生活方式，提高人民群众的身体素质，经市委、市政府有关领导同意，市体育局决定，开展以“健身强体”为主题的全民健身活动。

全民健身活动策划方案1 活动主题 健身走进百姓运动成就健康 活动时间 20__年8月8日8：00 活动内容 按指定路线绕河堤健步走三圈；本次活动不分年龄段次、不分组，均以个人参赛。

以下是我精心整理的2022健身房全民健身活动策划方案，希望能够帮助到大家。

2、田径队训练方案

1、训练的内容，形式，节奏安排，要求形式多样各种练习手段尽量与游戏相结合、激发学生对运动的兴趣；以身体素质练习为主；把训练和思想教育相结合，严格要求队员行为习惯养成教育。确保所有队员文化课不调队，解决各班后顾之忧。

2、短跑，100，200，400，跳高，跳远这几项都要练习负重深蹲与硬拉，增加日常饮食中的蛋白质与碳水化合物含量并尽量减少垃圾食品摄入。1000，3000，5000不需要太多负重练习，相对的需要练习耐力项目，如徒手深蹲等，并减少碳水化合物与垃圾食品摄入，以减轻体重。

3、呼吸、匀速和自己的步频，在实战练习中就需要事先找到应对方法，最好是找自己的同学，或共同参加比赛的朋友，陪同你一起练习，多人情况下，你会更了解自己该如何跑。如果没有陪练，那比赛时多少会出现状况。

4、第四天就是能力练习必须坚持必须，200米按照30秒的节奏来，跑10个，如果超过30秒就重新来，反正训练是自己监督自己的。重在坚持，按照这方案你有机会打开13秒。

5、启动要快，压枪跑。2到终点的时候不减速，冲出去10米再停。跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不着地。

6、田径队开始训练 组建学校乒乓球队与篮球队，并开始训练。 晨跑、大课间从第二周起正常活动。 筹备自编操的创编工作。 三月份 开展体育组专题构建活动的研讨（一）。 体育大课间继续推行，同时开展好阳光“2+1”的活动。 备战3月14日区中小学生乒乓球比赛。

3、求教小学田径队训练计划

1、本学期继续搞好校田径队，乒乓球队的训练。认真制订训练计划，多作总结，利用课余时间多外出学习先进经验，不断提高训练效果，加强科学训练，与学校领导多交流，与班主任密切配合，与家长多做思想工作，对运动员要高标准，严要求。在本学期的各项竞赛活动中取得好成绩。

2、第一周｜田径理论知识学习； 训练纪律要求。｜ 第二周｜基本队形、队列基本姿势、基础动作训练｜ 第三周｜准备活动练习：一般性准备活动（头部、扩胸、腰部、膝关节、高抬腿、手脚腕）；柔韧性练习（俯背、体转、前压、侧压）。

3、高抬腿 30m*2组 接20m左右加速跑 跨跳 30m*2组 接20m左右加速跑 加速跑 30m*2组 准备活动完成；之后具体训练计划：周一：完成准备活动；速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组，立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一组 1-3组 都可以。

4、- 进行全身拉伸，重点放在韧带和肌肉上。- 接着做甩臂、腰部运动、高抬腿、小步跑、后踢腿和加速跑。- 确保出汗，以提高身体温度。跑后放松：- 跑两圈帮助心脏恢复平静。- 压腿和拉伸韧带，促进肌肉放松。

5、并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。训练计划我校的田径训练主要集中在每周星期五的早晨（6：40--7：30）。第一阶段：时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。

4、中学田径队的训练方案

训练的内容，形式，节奏安排，要求形式多样各种练习手段尽量与游戏相结合、激发学生对运动的兴趣；以身体素质练习为主；把训练和思想教育相结合，严格要求队员行为习惯养成教育。确保所有队员文化课不调队，解决各班后顾之忧。

初中田径队训练计划如下：第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。以力量训练为主，辅以基本技术。以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段。以基本技术为主，辅以力量训练。以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

最大力量：卧推75～95%/3～5次/6组；半蹲起75～95%/3～5次/6～8组。2快速力量：一步换腿跑；快速跑；30～50米快速跑。周二，速度与速度耐力：1技术辅助练习；2反复跑150～300米跑；3有氧慢跑3000米。

从难、从严、从实战出发，进行严格训练，注意加强意志品质培养，争创良好训练佳绩。 具体训练计划 周次训练内容第一周田径理论知识学习； 训练纪律要求。

5、学校田径队训练方案学校田径队女生人数原来占三分之一

分之4-3分之1=9分之16除以9分之1=54。

设田径队有 x 人。则女生人数 为 1/3* x . 由题可知： 1/3 *x + 6 = 4/9 x 解之得： x = 54 .所以原来的女生人数为 54/3= 18 人。而现在的女生人数为 18+ 6 =24人。

原来的男生占：1-1/3=2/3那么女生是男生的：（1/3）/（2/3）=1/2现在的男生占：1-4/9=5/9。则女生是男生的：（4/9）/（5/9）=4/5所以男生是：6/（4/5-1/2）=20人则现在有女生：20*4/5=16人。

女生就占总人数的四分之九，应该为九分之四。原来女生人数占总人数的1/3，全组总人数是3份，女生占1份，男生人数3-1=2（份）；女生是男生人数的1/2。现在女生人数占总人数的4/9，现在总人数是9份，女生占4份，男生人数占9-4=5（份），女生占男生的4/5。

－4/9＝5/9女生是男生的：　4/9÷5/9＝4/5 多了男生的：　4/5－1/2＝3/10　也就是多了6名。即男生的3/10是6名。

6、训练计划方案

1、训练计划方案 篇1 训练要点 （1）形成时间紧迫感让孩子养成做事有计划的习惯，首先要让他形成时间的紧迫感，不能吊儿郎当，总觉得还有明天，21天训练方案。我国古代有一首非常著名的《明日歌》：“明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋来老将至，朝看水东流，暮看日西落。

2、训练计划方案 篇1 指导思想：根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常，科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。

3、十半场冲刺罚球区拐角处急停跳投训练 两位队员其中一人作为传球者，另一名作为投篮者。投篮者从中圈出发，快速跑至罚球线左侧拐角，接球急停跳投。然后跑回起点。再从起点快速跑至罚球线右侧拐角，接球急停跳投。重复相同的练习10次，每侧投篮5次。

4、体能训练计划方案 篇1 折返跑 这个比较简单，不用特别复杂的介绍。罚球线，中场线，对面罚球线，对面底线，注意整个过程要求全速完成，注意踩线。 纵向6次跑训练 从一侧端线出发，迅速以直线方式跑到另一侧端线，然后再跑回起点。