1、耐力训练:5分钟跑。压肩,压腿。原地30秒小步跑、高抬腿各两组,蹲起50下两组。各项技术辅助性动作练习、3000米计时跑。柔韧训练:领跑行进间拉肩、踢腿各两组。30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑、压肩、压腿、劈叉。
2、田径运动训练计划有哪些,具体如下:反复放松大步跑60~100米,体会途中跑的五点动作要求。要求:大小腿屈膝叠紧,跑成直线,摆动,着地方向正,落地轻,有弹性。“同步并列”中速反复跑80~100米,体会摆臂摆腿和着地技术要领。“同步并列”是指并列同步节奏向前跑进的一种练习方法。
3、力量训练:力量是爆发力的基础,而且力量上来后,跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。
4、.吸气和呼气跑 ●跑4圈:前3圈是走100m跑100m;第4圈是走200m跑200m。●一圈快于一圈,并确定200m的跑速。2.150m加速跑训练 ●50m1/2速度。●50m3/4速度。最后50m9/10速度,步得/恢复体力。3.速度记录 ●60m9/10速度。●40m往返跑,沿弯道慢跑。●重复做曲背伸展运动。
阳关:就是要孩子们微笑、开心的玩游戏,快乐的跑步或上课。但绝对不是没有纪律。要学生自己乐意自己想着去上体育课。主要体现为积极主动,精神饱满,缺课率低。
活动以增强学生体质,体现学生特长为根本,活动内容要体现知识性与趣味性于一体,鼓励学生积极参加锻炼。 以班级为单位,也可以年段为组织,体现学生自主、创新的精神,力求各种活动在合作与竞争的氛围中完成。 安排活泼多样的武术、游戏、身体素质练习、器械练习、舞蹈练习等内容。
通过体育锻炼,培养集体主义精神,进行爱国主义教育,增强自信心,为终身体育打下坚实的基础。 教材分析: 小学四年级体育教材以实践教材为主。根据学生的能力以及学校的条件,体育教材主要选择田径(跑、跳、投),体操、游戏、篮球等基础项目,以便使学生跑、跳、投的基本技术得到提高;并挖掘生活中的实用技能。
积极进行教学研究课的研究,抓好新教材的教学落实工作,组织好大组汇报课、研究课的汇报工作。能够使老师加强业务能力,使教学水平更上一个台阶。平时加强组内循环课的研究教学,使组员的教学水平有所进步。
在校期间每天参加阳光体育锻炼时间不得少于1个小时。 抓住“三操一活动”活动的契机,深入开展冬季长跑活动,以班级为单位,分两个层次:1—3年级跑600米,4—6年级跑800米,采取跑操场、各班固定位置环跑的方式,增强学生的体质。
1、为贯彻落实《学校体育工作条例》,进一步加大学校体育工作力度,提高学校体育工作水平,特制定计划如下: 从学校体育教育现状出发,完善体育管理机制,明确个人职责,为体育工作的开展铺平道路。
2、学期体育工作计划 篇1 新的学期又开始了,不同以往的是课改来到了我们龙山中学,来到了我们的体育课堂。通过领导人的决心激发了我们的信心,通过看视频对新课改有了进一步的认识,并制定出了切实可行的教学计划。
3、体育工作计划 篇1 新的学期的到来提醒着学生会的工作也开始展开。为了更好地发挥学生会体育部的作用,为了能更好地调动同学们的积极性,给同学们提供一个良好的环境,体育部根据自身的实际情况以及自身的职责,特拟订本学期的工作计划。俗话说:计划不如变化大。
4、学期体育工作计划 篇1 新的学期又开始了,这学期我继续任教9—12班的体育教学工作。为了更好的完成教学工作,提高学生身体素质的同时,进一步的完善自己,提高自己。特制定出了切实可行的教学计划。
1、训练的内容,形式,节奏安排,要求形式多样各种练习手段尽量与游戏相结合、激发学生对运动的兴趣;以身体素质练习为主;把训练和思想教育相结合,严格要求队员行为习惯养成教育。确保所有队员文化课不调队,解决各班后顾之忧。
2、初中田径队训练计划如下:第一阶段:身体素质训练阶段,以身体训练为主。以力量训练为主,辅以基本技术。以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。第二阶段:基本技术训练,巩固及提高阶段。以基本技术为主,辅以力量训练。以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、最大力量:卧推75~95%/3~5次/6组;半蹲起75~95%/3~5次/6~8组。2快速力量:一步换腿跑;快速跑;30~50米快速跑。周二,速度与速度耐力:1技术辅助练习;2反复跑150~300米跑;3有氧慢跑3000米。
4、从难、从严、从实战出发,进行严格训练,注意加强意志品质培养,争创良好训练佳绩。 具体训练计划 周次训练内容第一周田径理论知识学习; 训练纪律要求。
月—3月,以身体素质为主,提高运动员的柔韧、弹跳、协调性,耐力训练为主。要求:备力队员准时参与训练、不得无故缺席,队员之间以互帮互助,养成吃苦耐劳的精神,培养学生为学校争光的思想。巩固和提高阶段。
训练计划方案 篇1 指导思想 :在学校领导的大力支持下,上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步的达到了训练的目的,在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。
学校军训活动方案1 军训,是培养学生执行力、纪律性、团队意识和吃苦精神的有效方法。组织学生军训,必须紧密结合学校性质、校区特点和学生思想,坚持“结合实际、突出重点、启发自觉、确保实效”的方针原则,制定切实可行的训练计划和实施方案,确保军训的针对性、及时性和实效性。
本校小学五年级共四个班,本人担任五3班教学任务,五年级学生组织纪律性较强,学生的协调性、柔韧性、灵敏性有了一定的基础,基本学会与同伴合作学习,能正确评价自己及他人的学习态度与学习能力;在主动参与体育游戏与活动。
以下是和大家分享的学校户外素质拓展活动方案精选三篇的参考资料,提供参考,欢迎你的参阅。 学校户外素质拓展活动方案精选1 活动目的 为了缓解教师平日工作的紧张,增进教师之间的友谊,丰富教师业余生活,愉悦身心,构筑教师之间交流平台,学校将组织我九年级教师进行野外休闲拓展活动。
小学教学计划 篇1 指导思想 训练目标 使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。巩固排球基本技术,扎实掌握排球战术,熟悉排球进攻与防守战术体系。进一步提高队员的身体素质。