体校田径队女生训练视频,体校田径队训练强度

本文目录：

• 1、蒋秋艳的运动经历
• 2、袁琦琦100米个人资料
• 3、谢荔梅训练经历
• 4、如何提高800米速度

1、蒋秋艳的运动经历

集训期间，擅长竞走专项训练的林教练，发现她具有竞走天赋，开始竞走训练，在“汉中市第一届全民运动会”上获得青少年组，3000米、5000米女子竞走冠军。一年后，她进入汉中市体校。在教练张祥禄指导下继续竞走之路。1997年，在城固县和省运会上夺冠后，蒋秋艳顺利被召入省田径队，投身到教练张清华门下。

2、袁琦琦100米个人资料

袁琦琦1995年10月26日出生于江苏省苏州市张家港市乐余镇，中国田径运动员，主项是女子短跑。袁琦琦于2006年进入张家港市少年业余体校训练，2010年11月入选苏州体校田径队。

袁琦琦（Yuan Qiqi），1995年10月26日出生于江苏省苏州市张家港市乐余镇，中国田径运动员，主攻是女子短跑，效力于中国国家田径队。2016年7月18日，2016年里约热内卢奥运会中国奥运代表团成立，袁琦琦名列出征田径队运动员名单。

袁琦琦身高159cm，体重50kg。袁琦琦（YuanQiqi），1995年10月26日出生于江苏省苏州市张家港市乐余镇，中国田径运动员，主项是女子短跑。2014年9月，袁琦琦参加2014年仁川亚运会，首次参加亚运会并获得女子100米第六名。2015年6月，获得2015年亚洲田径锦标赛女子4×100米接力金牌。

袁琦琦（Yuan Qiqi），1995年10月26日出生于江苏省苏州市张家港市乐余镇，中国田径运动员，主项是女子短跑。2014年9月，袁琦琦参加2014年仁川亚运会，首次参加亚运会并获得女子100米第六名。2015年6月，获得2015年亚洲田径锦标赛女子4100米接力金牌。

3、谢荔梅训练经历

年6月，出生在贫寒家庭的谢荔梅因体质瘦弱而被父亲送入县少体校进行训练。受到哥哥谢龙旺，一位著名拳击运动员的影响，她在小学四年级加入了田径队。尽管学业压力大，她仍坚持每天课后跑步训练，风雨无阻，长跑成为她生活的一部分。

谢荔梅在国内田径界早有建树，曾获得多项锦标赛和室内锦标赛冠军，包括2005年纽约田径大奖赛女子三级跳冠军。她在福建省体工队接受陈华教练的专业训练，凭借良好的关节支撑力和速度优势，跳远能力出众。尽管体质相对较弱，但教练陈华针对她的特点进行了力量和韧带的强化训练，使她在专业队中快速进步。

在2010年11月25日的田径比赛中，中国田径队未能收获金牌，女子三级跳远名将谢荔梅因伤病困扰，以1枚银牌的成绩落幕。在女子三级跳远对决中，她不敌乌兹别克斯坦选手雷帕科娃，尽管如此，谢荔梅对于亚军的结果感到满意，她承认伤势严重，最近未有系统训练，教练和队友的鼓励让她坚持到了最后。

第十一届全运会田径女子三级跳谢荔梅14米08获得银牌。

今年21岁的谢荔梅，在多哈亚运会上终结了福建田径16年亚运无金史。今年6月19日，在曼谷的亚洲田径大奖赛上，她以14米73的成绩打破了黄秋艳保持6年之久的亚洲纪录。9月20日，谢荔梅在新疆乌鲁木齐举行的全国田径冠军赛暨全国田径大奖赛总决赛中，再破亚洲记录。

4、如何提高800米速度

定期练习：每天或每周至少练习一次800米跑步，保持跑动的感觉和身体的适应性。 制定计划：为了在一个月内提高到2分30秒内，你需要制定一个合理的训练计划。这个计划应该包括逐渐增加的跑步距离和速度，以及针对不同肌群的训练。 增加强度：在练习时要逐渐增加跑步强度，以提高你的耐力和速度。

设定明确的目标和制定个人计划是提高800米跑步速度的第一步。确定一个具体的时间目标，例如在多长时间内完成比赛，并制定合理的训练计划，包括适当的休息和恢复时间。进行正确的训练 进行针对800米比赛的专门训练非常重要。这包括有氧和无氧训练的结合，以提高耐力和速度。

米跑要全程按照中长跑的呼吸方法来进行呼吸，也就是三步呼吸法（口鼻同时呼吸）。所谓三步呼吸法就是跑三步吸气，再跑三步呼气（也就是吸气用三步的时间，呼气用三步的时间），不知道讲明白没有。吸气要深，呼气要充分，这样才能保证氧的摄入。

米对于想要跑出好成绩的跑者来说，关键是找到一种平衡。 控制起跑速度 起跑时，不要过于冲刺，以免在初期就耗尽过多的能量。尽量保持平稳地起跑速度，确保您能够顺利进入比赛的节奏。合理分配起跑和后续的力量可以帮助您在整个赛程中保持稳定的速度。 找到适当的配速 800米比赛是一项组合了速度和耐力的项目。