篮球如何反手防守视频讲解,打篮球反手犯不犯规

本文目录：

• 1、篮球怎样反手上篮,即使用,又好看(详细点)～
• 2、怎样练习反手上篮,注意些什么?
• 3、打篮球怎样联系反手?

1、篮球怎样反手上篮,即使用,又好看(详细点)～

反手投篮 动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。

由于反手上篮难度加大，如果找不准上篮的有利位置，容易把球投偏。比较理想的反手上篮位置是在篮筐的左下角或右下角，即篮板和篮筐中间位置。不要在篮板或篮筐的正下方，这样会增加上篮难度，这就要求在平常的训练中多注意找合适位置。保持一定的速度。

保持速度：保持一定的速度是突破对手防守的关键。上篮时，动作要迅速，不要犹豫。在加速的同时，要迅速找到合适的位置进行反手上篮。上篮技巧：反手上篮并不特别要求强大的臂力，大多数人都能完成这个动作。关键是在上篮时先用手腕发力，然后通过小指、无名指、中指和食指将球拨出。

调整好步伐 反手上篮步伐跟三步上篮步伐较为相似，只是第二步要多迈出一些，然后第三部起跳用另一只手上篮。当遇到对方贴身防守时，由正面的上篮变为反手上篮能巧妙的过了对方。找准反手上篮位置 相比正面的三步上篮，反手上篮难度更大，需要找对时机和找准位置，不然失误率很高。

起跳时右手或双手持球，持球位置亦在身体正前侧，起跳后右手向左上方托球，右肩下沉，身体向左旋转，当起跳到高点时，右手反手持球对篮筐、身体背对篮筐，此时右手手腕发力，向手掌内侧拨球，使球向身体后上方篮筐或篮板抛去，落地时身体应该还是背对篮筐。

2、怎样练习反手上篮,注意些什么?

1、开始练习时可以在原地无球模仿左右脚的跨步；2）分解练习反手上篮动作，同时加强学生的腰腹肌和踝关节的力量；3）完整练习反手上篮动作。教学建议 1）先练习右手，等右手掌握后再练习左手；2）等学生基本掌握动作要领后再加防守练习；3）最后逐步运用到比赛中去。

2、反手上篮的第一步是调整好步伐。与正面三步上篮类似，反手上篮也需要先迈出两步，然后在第三步起跳投篮。然而，反手上篮的第二步需要多迈出一些距离，以便在第三步起跳时能够更从容地完成动作。在对方贴身防守的情况下，由正面的上篮转变为反手上篮可以成为一种有效的突破方式。

3、保持一定的速度。以面对篮筐从右侧突破到篮筐左侧反手上篮为例，要把速度提上来，否则稍有迟疑，防守人员一跟进就容易切断你的进攻路线。但保持速度的同时还要抓紧篮球，反手上篮由于篮球曝露在外，容易被抢断。拉杆反手上篮技巧。

4、保持速度：保持一定的速度是突破对手防守的关键。上篮时，动作要迅速，不要犹豫。在加速的同时，要迅速找到合适的位置进行反手上篮。上篮技巧：反手上篮并不特别要求强大的臂力，大多数人都能完成这个动作。关键是在上篮时先用手腕发力，然后通过小指、无名指、中指和食指将球拨出。

5、反手上篮可以是运球上篮或者是接球上篮，是篮球比赛中近距离投篮的一种方式。

6、调整好步伐 反手上篮步伐跟三步上篮步伐较为相似，只是第二步要多迈出一些，然后第三部起跳用另一只手上篮。当遇到对方贴身防守时，由正面的上篮变为反手上篮能巧妙的过了对方。找准反手上篮位置 相比正面的三步上篮，反手上篮难度更大，需要找对时机和找准位置，不然失误率很高。

3、打篮球怎样联系反手?

1、调整步伐：反手上篮的步伐与三步上篮类似，但在第二步需要迈出更大的步伐。当面对紧密防守时，从正面转换为反手上篮可以巧妙地绕过对手。找准位置：与正面的三步上篮相比，反手上篮更具挑战性，它需要精确的时机判断和位置选择，以降低失误率。

2、保持一定的速度。以面对篮筐从右侧突破到篮筐左侧反手上篮为例，要把速度提上来，否则稍有迟疑，防守人员一跟进就容易切断你的进攻路线。但保持速度的同时还要抓紧篮球，反手上篮由于篮球曝露在外，容易被抢断。拉杆反手上篮技巧。

3、开始练习时可以在原地无球模仿左右脚的跨步；2）分解练习反手上篮动作，同时加强学生的腰腹肌和踝关节的力量；3）完整练习反手上篮动作。教学建议 1）先练习右手，等右手掌握后再练习左手；2）等学生基本掌握动作要领后再加防守练习；3）最后逐步运用到比赛中去。