篮球后腰如何防守高度最好,篮球后卫防守教学视频教学

本文目录：

• 1、对于高中生而言,怎样利用体育课时间练好背后运球?
• 2、我在场上是踢中后卫的~在防守地面球和高空球时应该注意什么细节?_百度...
• 3、怎样练好前腰这个位置?
• 4、现实篮球后卫的打法~~
• 5、前腰后置和技术流后腰的区别
• 6、足球中的前腰和后腰分别需要加强什么训练??求答案

1、对于高中生而言,怎样利用体育课时间练好背后运球?

首先可以利用身体前运球的基础，练习座位后运球，即把篮球放在上半身的“前侧”，运球放在下半身的后侧。座位后面运球：篮球位于上半身的“前侧”下体背部在座椅腿背部进行充分熟练的运球训练后，球员可以尝试在站立时练习背部运球，蹲下时在背部给予充分的运球空间。

想打好篮球需要基本功，要日积月累的练才能出好效果。①先练习拍球。拍篮球看似简单，但是要多练习，拍好了篮球才能打好篮球，这样篮球的手感才会好，拍球时，要掌心向下，五指自然分开，多练练找找球感。②练习转球。

只要你眼里有大局，你就能玩好这个 位置。总结下这个 位置，就是无私的辅助队友进贡，得到全队的胜利，防守多动脑子，不一定盖帽就是好防守，其实 最好的 防守时整场让 你防的 人命中率在20%左右，呵呵。当然如果你愿意用剩下的时间练练中投和运球，那更好了。呵呵能对你有帮助。

然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅。 对于一个控球后卫还有一些其它要求。

2、我在场上是踢中后卫的~在防守地面球和高空球时应该注意什么细节?_百度...

接守门员发球。一旦守门员得球后，边后卫应该及时拉开，接应守门员发球，加快由守转攻的速度，迅速组织进攻。（3） 参与中场的组织进攻。边后卫在中场很容易与同伴进行配合，在侧翼接应传球后要象前卫一样也应组织进攻，以加强中声力量和优势。（4） 担当临时边锋。

防突破。这可能是普遍的阵地战中中后卫比较头疼的事情。当遇到喜欢传控的球队，需要时保持注意力。当某一个队员突然带球靠近禁区你就要小心了，这时候往往有对方球员会告诉插上。这时候只能跟上他们，只要不漏人不失位，防守成功也是十有八九了。全手打，愿你运动快乐。

因此中后卫最重要的是胆大心细，下脚稳准狠，防守动作要交代的清楚，特别是角球任意球的时候。后卫之间特别是中后卫之间要经常呼应，造越位的时候思想要统一。现代足球，中后卫在本方定位球的时候，也往往能够充当进攻队员，像特里，拉莫斯，皮克等等，这个时候也能发挥中后卫的头球优势。

踢足球意识是很重要的！你这点还好，当中后卫一定要有位置感！你要是会造越位的话，会给你减轻不少负担（不过这一招有利有弊）。

3、怎样练好前腰这个位置?

1、前腰练习 动作要点：从前腰开始练习，做单山膀动作，身体拉直，手尽量伸展，抱住腿腕，保持身体紧贴地面。 注意事项：避免拱背和屈膝，确保姿势正确。 旁腰练习 动作要点：脚与肩同宽，手从山膀经过托掌，达到身体最远的位置，返回时注意腰部动作的规范。

2、最后，射门，对于前腰射门远射一定要会一点。因为是这样，碰到对手密集防守却不肯上你身前来，这种时候远射能力可以帮你吸引后卫向你身前靠近。所以，这样你才能有机会传球或过人。不然你就拿着球，他们就堵门前不走。你带离你还很远，你传，围着门进不去，需要一脚远射了，一般肯定上来干扰你。

3、速度爆发力：每天坚持全力冲刺一遍 再适量慢跑一段距离（切记冲刺冲到满头大汗哦，微微流汗即可），还有往返跑啊。。盘带：练绕桩嘛 传中：找个人练吧 两人告诉推进同时运动中传球 背靠后卫传中 甚至后脚跟传中。。射门练习就没啥好说的了。

4、第一，停球，传球。第二，护球，也可以说是控球。不是那种头低到起只会看着脚下的球乱带。第三，前腰的跑位以及分球的及时性。这种一个人练也练不出来。练前腰，都是被骂出来的。自己总觉得没有粘球，但是实际上队友看来你老是把最佳的传球时机错过。第四，节奏感。

5、我建议你可以试试踢球的时候试试回撤拿球，还有一点就是到了球场上试着利用球场的宽度，多做横向带球训练，传球一定要及时，联系一下直传，把握好提前量很重要，前腰是进攻的组织者，要根据你们的前锋的能力和类型练习传球的速度和方式，任意球其实是需要很多次得练习的。

6、置于视野的训练，基础练习是训练时尽量不看球做动作，同时观察队友与对手的跑位，并用余光看周围的情况。当然，没有那一名成功的前腰位置上的球星是只靠传球就能“一招鲜、吃遍天”的，因此，其他的基本功也是要练得非常扎实的。只是，传球对于前腰来说比较重要而已。

4、现实篮球后卫的打法~~

1、后卫的运球：运球时要保持低重心，这样起动时更有爆发力，低重心还能更快地把球传出去，低重心运球也可以把准备投篮的时间缩短到最少。所有运球练习应该要保持强度，这样才能结合实战。运球时一定要抬头观察场上的情况，指挥全队的配合。

2、如果是组织后卫可以参考基德、纳什、保罗、德隆，进攻后卫可以参考乔丹、科比、韦德的打法。最后一定要多训练，基本功一定要扎实，包括运球、投篮、身体素质等。多打比赛，敢于挑战比你强的对手很重要，不是说让你目空一切，从比你强的对手身上你会学到你平时意识不到的东西，从而早日明白自己身上的短板。

3、掌控节奏 组织后卫需要掌握好比赛的节奏，根据比赛情况灵活调整攻防策略。在进攻时，要指挥球队推进，掌握好节奏，避免过快进攻导致失误。防守时则要控制好对手的进攻节奏，合理调配球员防守位置。指挥调度 组织后卫要有出色的指挥能力，能够在场上及时调度球员位置。

4、运球时要保持抬头观察场上情况，指挥全队配合，不要将球举得太高，最好不超过膝关节。突破是后卫的重要技能之一。当对方紧逼时，后卫可以通过突破将球推进到前场，同时在半场阵地进攻时，利用突破调动对方防守，撕开对方防线，迫使对方内线补防，造成局部多打少的局面。

5、前腰后置和技术流后腰的区别

1、其实实质性区别并没有，只能说他们主要责任不同。但是，现代足球早已很少分配独立作用的中场球员了，能攻善守才算是中场球员的发展趋向。并且当代许多玩家全是位置多面手了：边锋能打边前卫；边前卫能打右边后卫；中前卫能打后腰；后腰能击中新潮，连门将有时都需要参加攻击，这类事例数不胜数。

2、罗马队的佩罗塔就是典型的后腰前置，而AC米兰队的皮尔洛就是典型的前腰后置。现在传统的前腰很少了，都是前，中，后通吃的类型。佩罗塔是工兵型的队员，在前场负责防守。因为有后边的德罗西，皮萨罗负责组织进攻。而皮尔洛恰恰相反。他是需要加图索，和安布罗西尼这样的硬汉作为支撑，他自己负责梳理全队的进攻。

3、首先，后腰需要具备良好的体能。这不仅意味着他们在比赛中能够频繁拿球和组织进攻，还意味着他们能在防守时迅速回防，提供必要的支持。其次，优秀的后腰需要能够控制比赛节奏，这对于那些具有较高组织水平的后腰来说尤为重要。除此之外，后腰还需要具备出色的控球和传球能力。

4、他们是足球场上的艺术家，是绝对的核心，是技术流的“中场大师”。 像巴尔德拉马，鲁伊科斯塔和二妹等中场大师，都是绝对的组织者（齐达内兼任古典前腰和现代前腰双重功能）。 这种踢法，可以让组织型前腰拥有绝对的球权，可以利用大局观和意识带动球队来撕破对手的后防线。

5、他必须同时参加球队的攻防。类似于功防的节拍器这样的角色。尽管他也是组织进攻的大师~但是很显然我们不能忽视他防守上面的天赋。它是以攻守平衡的球员。而皮尔洛这样前腰后置的有很多。比如国内的郑智就是个类似的角色。他在上届国家队中的位置就是后腰。就是类似皮尔洛的角色。

6、足球中的前腰和后腰分别需要加强什么训练??求答案

控球。后腰的控球是进攻的第一道工序，必然是对方前锋、前腰抢劫的重点，这需要有很好的控球能力，不能轻易丢球，不要怕身体冲撞，宁肯被拉倒要犯规也要护住球。精准传球。

技术训练：包括传球、接球、控球、射门等基本技术的提升，以及针对中场球员特定职责的技术训练，如前腰的快速出球、后腰的断球能力等。

总的来说，前腰得具备灵活的头脑，精准的传球，冷静的远射。 不管是组织型后腰还是前腰，都得要有良好的脚法，冷静的头脑。一场比赛靠的是耐力，靠的是毅力，靠的团队精神。只有冷静下来，做好球队的调度组织，才有可能赢下一场比赛。

推荐你踢前腰。前腰在场上的主要任务是组织进攻，为前锋们输送炮弹，因此要有一定速度与传球能力。因此你要加强力量练习和体能练习，这对拼抢和前插都有帮助。还有前腰还有一点就是要锻炼远射能力，远射能在补射时发挥很大的作用。前腰用的球衣号码推荐是10号。

在进攻时，前腰还需承担攻击球门的任务。前腰需要善于利用中锋为墙做2过1突破，攻击对方球门。同时，前腰需具备边锋内切拉出边路空挡的能力，前卫套边替代边锋进攻职能。一旦本方由攻转守，前腰需积极追赶和盯防就近的对方控球队员，延缓对方进攻，并积极参与门前防守。