足球接地滚球有防守的练习,接地滚球技术要点

本文目录：

• 1、踢足球怎么防守?
• 2、守门员练习方法
• 3、踢足球脚背外侧接球动作技巧
• 4、足球二过一局部战术训练方法
• 5、守门员接地滚球的动作要领

1、踢足球怎么防守?

1、**保持正确位置**：始终保持自己位于球门的一侧，避免站在进攻球员和球之间，这样既能观察对手的跑位，也能看护球。 **控制距离与角度**：与对手保持适当的距离和角度，这样既能看到对手的动作，也能关注球的变化。 **避免盲目出脚**：防守时，时机选择至关重要。在不恰当的时刻出脚，容易被对手突破。

2、移动中选位与盯人练习：两人一组，防守队员防守一个固定目标，进攻队员力图触及防守队员身后目标，防守队员封堵进攻队员通往目标的路线。无球的结合球门练习：两人一组，面对面站立，相距2m左右，一次一守，进攻队员做摆脱跑动，防守队员做选位盯人练习。

3、在踢足球时，防守的小技巧确实有很多。一个比较实用的技巧是学会正确站位。在防守时，要站在对手和球门之间的有利位置，这样可以有效阻断对方的射门路线。同时，要保持适当的距离，既不被对方轻易过掉，又能及时上前封堵。另外，善于观察也是防守的关键。要时刻注意对方的动作和眼神，预测对方的意图。

4、如果是己方后场，对面快速反击，那么很忌讳乱伸脚抢球。最合适的方法应该是防守退步，延缓对面的进攻速度，等待队友回防夹抢。除非你有足够的把握（60%），或者对面运球犯错，才可以伸脚抢球。无球状态下一定要跟着自己位置上的人，不要被甩开了。

5、技巧一：防守 面对技巧高超、经验丰富的对手时，选择适时的后撤比上前逼抢更为有效。防守策略应包括迅速靠近对手，在距离其5到6米时提前减速，以便在球远离其控制时进行抢断。对抗身体素质出众、爆发力强的前锋时，关键是不给对方启动的机会。

6、方法是：当对手拿球、带球时，作为防守方的你贴上去，但不要随意出脚。观察他的动作，在贴近他的时候一定不要全力贴上（除非到了万不得已），一定要留一部分重心，随时等候着他在一瞬间变向过人。（技术好的对手一定不会直线过人的，他一定会在你贴近的时候折向另一边。

2、守门员练习方法

守门员应该通过以下方法进行训练： 扑接球练习 在垫上、沙坑或草地上练习：扑接同伴的手抛球，进行助跑起跳，以及单、双拳击吊球的练习。这有助于提升守门员的反应速度和扑救技巧。 扑地滚球模仿练习 双手举球跪地模仿：双手举球跪在地上，然后腿、上体、手臂依次倒地，模仿扑地滚球的动作。

在垫上、沙坑或草地上进行扑接手抛球练习。可以通过助跑起跳，单、双拳击吊球，提高反应速度和准确性。 跪在地上，双手举球，然后腿、上体手臂依次倒地，进行扑地滚球的模仿练习。这种练习有助于提升身体协调性和控制力。

守门员应该通过以下方法进行训练： 扑接球练习 在垫上、沙坑或草地上练习扑接同伴的手抛球：这可以帮助守门员提高扑救的反应速度和准确性。 助跑起跳，单、双拳击吊球练习：增强守门员在空中对球的控制能力。

速度练习方法：（1）提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。（2）原地跳跃，看信号向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。（3）向相距3——5米处的守门员反复快速掷球和击球，守门员接球后抛回。（4）向守门员侧面掷或踢地滚球，守门员快速倒地扑接球。（5）近距离大力射门，守门员快速扑接球。

- 守门员对着墙壁掷或踢球，然后迅速跑过去扑接反弹回来的球。力量训练方法：- 捏住小皮球或网球，抓起自抛向下坠落的小沙袋或小铅球。- 双手握哑铃进行屈腕和屈肘练习，同时锻炼肩关节。- 单手肩上或体侧掷球，注重掷球的远度和准确性。- 单拳或双拳击球，练习击球的远度和准确性。

在训练守门员技巧时，首先进行接球练习至关重要。从基础开始，守门员可以尝试接同伴抛来的地滚球，包括平直球和高空球。最初阶段，应选择距离较近、力量较小的球，以便更好地理解和掌握动作要领。随着技能提升，逐渐增加球的力度和距离。

3、踢足球脚背外侧接球动作技巧

1、脚背外侧接地滚球动作技巧 脚背外侧接地滚球：将接球点放在接球腿一侧，支撑腿膝关节微屈。接球腿提起屈膝，脚内翻使小腿和脚背外侧与地面成一锐角，并对着接球后球运行的方向，脚离地面的高度应略等于球的半径，然后大腿向接球后球运行的方向推送，同时身体随球移动。

2、脚背外侧踢球基本的动作要领：踢定位球（平直球）时，助跑、支撑脚的章位置和踢球腿的摆动，基本上与脚背正面踢球相同。只是用脚背外侧接触球。在踢球腿的膝盖摆到接近球的正上方的刹那，小腿做爆发式前摆时，膝盖和脚尖内转，脚面绷直，脚趾扣紧，以脚与背外侧部位踢球的后中部，踢球腿随球继续前摆。

3、身体姿势：球员在运球时应保持身体稍微弯曲，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，脚尖稍微指向外侧。 支撑脚位置：运球时，支撑脚应放在球的后方，与球形成大约45度的角度。 运球脚动作：运球时，运球脚应从球的后方绕到球的侧方，用脚背外侧接触球。

4、足球二过一局部战术训练方法

1、触球后立刻向空当穿插是非常重要的，如果你的队友能一脚出球把球交回给你，一般来讲对方后卫就已经被你摆脱了。这就是一种典型的二过一配合，俗称“撞墙式”配合。这是突破对方密集防守的有效方式，它一般发生在靠近对方球门的三分之一的场地内。

2、连续二过一配合射门练习：每组7～10人，有两人固定（或轮流）做传球者。①和②分别传给③和④，③和④直接传给①和②，①和②接球变向，再传给⑤和⑥，⑤和⑥传给①和②，①和②直接射门或运球射门。

3、在足球比赛中，二人局部进攻配合是战术体系中的重要组成部分。常见的配合方式包括传切配合、掩护配合以及“二过一”配合等。这些配合方法不仅考验球员的个人技术水平，更强调球员间的默契与协作。传切配合中，斜传直插和直传斜插是两种常见策略。

4、斜传直插配合，进攻队员作斜传，直接插到对方的身后空当接球，突破对方的防守。直传斜插配合，进攻队员直线传球，接球队员从对方防守队员的内线空当斜线**到他身后空当接球。要求：控球队员用运球或其他动作诱使防守者上前阻截，这就为传球创造了条件。**的队员用突然快速起动接球。

5、执行“二过一”时，两名进攻球员之间的距离应保持在10米左右，以便确保传球的准确性和速度。传球时，球员应选用脚内侧或脚外侧等脚法，以传地平球为主，这样可以确保球速和稳定性。理想的传球位置是接球人脚下或前方三步远的地方，这有助于接球球员迅速启动并完成突破。

5、守门员接地滚球的动作要领

1、守门员接地滚球动作要领如下： 直立接球：守门员两脚自然并拢，脚尖对准来球，上体前屈，两臂自然下垂，手指自然张开，手心向前，两手接球底部。接到球后，两臂同时弯屈，并互相靠拢，将球抱至胸前。 单膝跪立接球：守门员单膝跪地，脚尖对准来球，上体前屈，另一膝跪地，两臂自然下垂，手指自然张开，手心向前，两手接球底部。

2、守门员接地滚球的动作要领如下：守门员接地滚球分直立接球和单膝跪立接球两种方式。直立接球时，守门员的两脚要自然并拢，脚尖对准来球，上体前屈，两臂自然下垂，手指自然张开，手心向前，两手接球底部。接到球后，两臂同时弯屈，并互相靠拢，将球抱至胸前。

3、守门员接地滚球的动作要领是身体正对来球，上体前倾，两腿并立（直腿式）或屈膝半跪。接球时两手小指相对掌心向前，正对来球，以手指先接触球，然后迅速屈肘把球抱于胸前。