田径队开始训练总是被拉伤,在田径队训练可以减肥吗?

本文目录：

• 1、小学生加入田径队有什么优缺点呢?
• 2、3000米田径赛跑中需要注意哪些问题?
• 3、肌肉拉伤会出现部分肢体没有知觉么,
• 4、初三男生跑步拉练,腿拉伤到了怎么办?

1、小学生加入田径队有什么优缺点呢?

1、优缺点分别如下：优点：培养学生竞争与合作的精神、提高人际交往能力。参加小学校田径队可以让学生在比赛中锻炼自己的竞争意识和团队协作能力。通过与队友一起训练和比赛，可以学会相互支持、分享成功，并从失败中吸取教训。这有助于培养在社交环境中建立良好关系的能力。缺点：受伤风险及厌倦情绪产生。

2、从事田径运动的小学生通过训练可以增强体质、塑造性格、培养意志力，并提高注意力和专注力。 这可能会对这些孩子的学习和成绩产生积极的影响。 总的来说，选择足球或田径不会耽误小学生的学习成绩，反而可能会对他们的学习和成长产生积极的影响。 然而，具体的效应会因个体差异而有所不同。

3、小学生练田径对以后升学有一些好处。首先，练习田径可以锻炼身体，提高身体素质，有助于提高学生的学习效率和专注力。其次，参加田径比赛可以培养学生的竞争意识和团队合作精神，同时也可以帮助学生建立自信心和克服困难的勇气。

4、很多目标都需要用田径的运动项目来完成，这也足见田径运动在学校体育中的老大地位。所以，田径运动是小学生强身健体的非常好的项目。

5、不忽视学业。通过合理安排时间，学生们可以兼顾体育和学术，实现全面发展。总体来说，小学生参与田径训练不仅能够提升身体素质，还能在心理上和社交能力上得到全面发展。对于一些特别优秀的田径运动员来说，他们甚至有机会凭借优异的成绩获得进入优质中学的机会，这对他们的未来升学有着重要的积极影响。

6、孩子们能够在追求个人兴趣的同时，保持健康的身体。总而言之，选择让孩子加入足球队还是田径队，关键在于孩子自身的兴趣。家长应该充分尊重孩子的选择，支持他们追求自己热爱的事物。在这个过程中，家长的角色不仅仅是旁观者，更是引导者和鼓励者，帮助孩子们在运动中找到快乐，实现全面发展。

2、3000米田径赛跑中需要注意哪些问题?

比赛前少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML浓度40%的葡萄糖水。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。

还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

竞赛规则要求运动员在通过水池后的栏架时，必须先用脚踏在栏顶，然后跳过水池或涉水通过。为了快速越过栏架和水池，运动员在水池前应加快助跑速度，用有力的腿踏上栏顶并跳过水池。在越过栏架时，如果有一脚从栏外迈过，或从水池后栏架上跳落时踏在水池两侧边上，都视为犯规。

米障碍赛跑，要求运动员在全程3000米距离中，跨越35次栏架（连同水池边的栏架7次）和跳过7次水池，所以人们称它是长跑和跨越障碍技术相结合的运动项目。它是在设有4个大栏架和1个水池（水池边也设有1个大栏架）的田径场跑道上进行的。

赛后没什么可以注意的，100米和400米毕竟对人体消耗不像长跑那么持久。不过，赛前需要注意几点。

都可以提高跑速。在进行练习时，应牢记这两个因素。要想跑得快，提高自己短跑速度的主要途径应从两个方面人手。一是改进跑的技术，在提高步频的同时合理增大步长。二是在全面发展身体素质的基础上，特别注意发展爆发性力量素质。只有这样综合性的努力，短跑能力才能迅速增强，赛跑时才能跑得快。

3、肌肉拉伤会出现部分肢体没有知觉么,

1、无力感： 肌肉拉伤后，由于肌肉收缩功能受损，受伤部位会出现明显的无力感，腿部或相关肢体会感觉使不上劲。 可能的肿胀： 局部还可能出现肿胀现象，这是由于肌肉拉伤导致的出血和水肿所致。综上所述，肌肉拉伤的感觉主要包括初始无痛感、随后的胀痛和酸胀、无力感以及可能的肿胀。

2、临床上出现了肌肉拉伤后通常都会有疼痛的症状，所以需要根据疼痛的症状，口服布洛芬缓释片、塞来昔布、双氯芬酸钠等非甾体类的消炎镇痛药物。临床上出现肌肉拉伤后除了疼痛的症状以外通常会伴有局部肿胀、牵拉感、紧束感，出现肢体麻木活动受限等症状表现，要根据具体的症状服用相应的药物对症治疗。

3、同时，由于肌肉拉伤以后肌肉收缩出现障碍，腿部或者肢体会出现无力的情况，所以肌肉拉伤主要的症状就是疼痛、无力和肿胀。

4、这很有可能是因为人们没有掌握正确的背部锻炼的方法，或者说是在进行锻炼的时候太过急于追求成果，从而导致这样的问题出现。背部肌肉拉伤是比较严重的，但有的时候即便背部肌肉已经拉伤，人们可能也没有察觉到，人们有必要去了解一下背部肌肉拉伤的症状，以便更好的辨别是否出现这样的情况。

4、初三男生跑步拉练,腿拉伤到了怎么办?

这些恢复疲劳的方法对那些日常参加体育锻炼和搬运重物等造成的疲劳也是很有帮助的。

运动量太大，多休息休息吧。一次性不要做那么多运动，慢慢的从多到少训练。

初期出现膝痛或伴有膝关节的肿大，应该尽量避免进行负重时的膝关节屈伸活动，以免髌骨关节过度摩擦而加重症状，应该注意休息，再进行一些适当的锻炼，以静力收缩膝盖或抗重物直腿上抬操练为主，以此来维持大腿前面肌肉的张力。

进入加速跑后，稍微抬高你的腿，手臂也台高一点。但是我们还是有保持身体的正直与放松，这一点非常重要。大多时候当我们速度加快时，我们就会有些紧张。记住一定要保持身体的正直与放松。当你进入冲刺跑时，你的膝盖和手臂会抬得更高一些。现在你已经掌握了在各种速度跑步中的跑步技巧了。