初中生业余田径队训练周期,初中田径队标准

本文目录：

• 1、初中田径队是初几
• 2、我是一名初中生,想入学校田径队需有什么条件?
• 3、如何带好田径队训练
• 4、田径队恢复体力怎么安排训练

1、初中田径队是初几

在大多数学校，初二年级的运动会之后，体育老师会开始选拔田径队成员，为参加市级运动会做准备。初一学生由于成绩尚不稳定，还不能加入田径队。然而，一些特别优秀的初一学生，也可以提前进入校队。体育老师会制定每周的训练计划，确保训练不会影响到文化课的学习。

初中田径队成员主要选拔自初二年级的学生。具体说明如下：主要选拔年级：在大多数学校，初二年级的学生在运动会之后，会由体育老师进行田径队成员的选拔。这是因为初二年级的学生在体能和成绩上相对较为稳定，更适合进行系统的田径训练。

大多数的初中生，在初二年级的运动会之后，体育老师就开始挑选参加田径队的学生。这些学生将代表学校参加市级运动会。由于初一学生的训练成绩还不太理想，通常还不能加入田径队。但如果有极个别表现出色的学生，体育老师也会考虑让他们进入校队。体育老师会制定每周的训练计划，确保训练不会影响学生的学习。

初中是中学阶段的初级阶段，初级中学一般是指九年义务教育的中学，是向高级中学过渡的一个阶段，属于中等教育的范畴。

2、我是一名初中生,想入学校田径队需有什么条件?

成为一名初中生田径队队员，需要具备多种素质和条件。首要条件是热爱田径运动，对这项体育项目充满热情和兴趣。这不仅能够帮助你更好地享受训练过程，还能在比赛中发挥出色。其次，吃苦耐劳也是必不可少的品质，田径训练常常十分艰苦，需要有坚持不懈的精神。另外，拥有一定的运动天赋和良好的身体条件同样重要。

作为一名初中生，如果你怀揣着加入学校田径队的梦想，首先需要确保的是自己的身体健康状况。身体健康是参与体育活动的基础，如果身体状况不佳，可能无法承受训练的强度和比赛的压力。因此，建议你先去医院进行全面体检，确保没有影响运动的疾病或隐患。其次，良好的身体素质是加入田径队的重要条件之一。

热爱田径运动。能吃苦耐劳。具有一定的运动天赋和身体条件。保证按时参加训练。最好征得家长和班主任老师的支持。具备以上条件，你就可以申请进入校田径队了。在2001年4月新颁布的《体育（与健康）课程标准》中，为田径确立的层次目标也很多，比重也很大。

首先，你需要通过日常的训练提升自己的体能与技能。训练是基础，只有通过不断的练习，才能逐步提高运动水平。其次，参加各类比赛是检验训练成果的重要途径。你可以参加校内或社区的比赛，通过实战来检验自己的训练成果。此外，取得二级以上的成绩，是进入校田径队的重要门槛之一。

- 在高中训练则能保证你的文化教育，即使没有成为省级冠军，也有机会通过体育特长进入大学。根据四川省现有的标准，200米成绩要在22秒左右才能参加省运会，夺冠则通常需要21秒左右的成绩。以你目前的24秒成绩，想在一年内达到22秒以下是成为专业运动员的可能条件。

3、如何带好田径队训练

提高有氧与无氧的训练水平是中长跑运动员努力的方向。中长跑各个项目的有氧训练与无氧训练比重不同，距离越长，有氧训练比例越大。我们初中生的练习项目800米和1500米，有氧供能占50%左右。一般耐力练习就是有氧训练，它是持续时间长、速度慢、强度小的跑的能力。发展一般耐力的方法：①心率控制在150次/分钟左右的长距离跑5～10公里。

成功的领队是要有一定原则和方法的。要想带好一支队伍，作为领队的你必须要记住以下几点方面来进行思考：从用人、管人、激励、沟通、决策、创新、效率（及成绩）和处理危机等方面。朋友在送你一句话：如果你采用不适当的方法会对整个田径队.队员都可能会产生长期性的不良影响。

每天早，晚都带他们跑步.长跑，短跑. 从中找出哪位学生适合 长跑，哪位学生适合短跑，速跑等。一定要用心仔细的观察。

对于力量训练，可选用杠铃和石盘。建议让学生将石盘垫在脚下，仅用半个脚掌踩住杠铃前端，然后做深蹲动作。旁边最好有两个人监督，以防意外发生。虽然这有助于学生肌肉发展，但对骨骼发育有一定影响，因此是否使用需根据队伍目标而定。此外，废弃车轮也是一种有趣的训练器材。

热身运动：慢跑3圈，全身的拉伸，韧带，然后就是甩臂，腰部运动，高抬腿，小步跑，后踢腿，加速跑，差不多就这些。一定要出汗。跑后放松：跑两圈，然后压压腿。拉拉韧带就可以了。全身放松下来就好。

教师带田径队，一般情况下是这样分组的：一是短跨跳跃组；一是投掷组；一是中长跑组。想比较而言，中长跑组比较好带一些，技术性的内容相对较少，你们只有两个人，你们可以一个人带短跨跳跃组，一人带投掷组。把中长跑组分男、女两个组，一个人带一个。满意请采纳，谢谢。

4、田径队恢复体力怎么安排训练

1、在强度大的训练和比赛中，由于缺氧和代谢产物的积累，引起部分纤维过多而又得不到完全放松或局部痉挛，故在整理活动中做些肌肉伸展、牵拉操（个人或双人）、慢跑、步行、放松体操等，可使全身器官得到恢复。有研究表明，积极性休息的最适宜强度是最大吸氧量强度的20%—60%之间。

2、跑步过程中，保持均匀的速度，避免一开始就过于用力，导致体力过早消耗。适当调整呼吸频率，保持深呼吸，有助于提高氧气供应，提升耐力。同时，注意保持正确的跑步姿势，避免不必要的身体负担。正确的跑步姿势包括抬头挺胸，双臂自然摆动，脚步轻盈。最后，冲刺阶段是检验训练成果的关键时刻。

3、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。 等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。

4、第一阶段：采用一般的训练强度，进行增强体力的身体训练。第二阶段：采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来、加大训练负荷、在训练中注重技术，作风与心理素质的培养。

5、首先，在训练的头3天应该进行变速跑训练，让心肺慢慢适应运动量，并调动身体的积极性，100变速或者150变速都可以，根据自己的身体情况而定，一般跑4～6圈，不要太累，否则就得不偿失了。

6、傍晚时候，400米跑道先5圈慢跑热身，然后活动关节，休息10分钟左右，变速跑3圈（弯道常速跑，直道全速冲刺）。变速之后会很累，休息10分钟时间，有条件用器械锻炼，例如杠铃蹲起，量力而行，主要锻炼腿部肌肉。