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本文目录：

• 1、田径亚锦赛2023直播在哪看
• 2、2021年合肥市夜间经济消费季惠民互动汇总-时间
• 3、怎么跑步才健康?
• 4、刘翔刻苦训练的故事
• 5、如何提升跑步的速度?
• 6、活动健步走方案

1、田径亚锦赛2023直播在哪看

全国田径冠军赛计划在辽宁电视台体育频道进行电视转播，同时还将在央视网app、新华网app、中国田径app、腾讯体育app等平台进行网络直播。2023全国田径冠军赛暨世锦赛及亚运会选拔赛于6月27～29日在沈阳奥林匹克体育中心举行。

通过网络、电台直播间等。亚洲田径锦标赛，是2023年于泰国曼谷举行的体育赛事，亦为第25届亚洲田径锦标赛，其直播观看是可以通过网络、电台直播间、官方网站观看直播。亚洲田径锦标赛于2023年7月12日至16日在泰国曼谷举行。

央视体育APP。根据亚洲田径亚锦赛的观看渠道查询显示，该比赛将在央视体育APP中进行现场直播，还有赛前预告可以观看。2023年亚洲田径锦标赛，是第25届亚洲田径锦标赛。于2023年7月12日至16日在泰国曼谷举行，这是泰国自1973年以来首次主办这项赛事，该赛事在曼谷素帕查拉赛国家体育场举行。

田径亚洲锦标赛的观看方式包括以下几个途径： 电视转播：根据观众所在的国家或地区，当地的体育频道可能会直播或录播田径亚洲锦标赛。 在线直播平台：许多在线视频平台、体育新闻网站或专门的体育流媒体服务会提供比赛的实时直播或后续的录像回放。

田径亚锦赛看的途径如下：电视台或有线/卫星电视频道：根据所在的国家或地区，当地的体育频道会转播田径亚洲锦标赛。在线直播平台：一些在线视频平台、体育网站或体育串流服务会提供田径亚洲锦标赛的直播或回放。

中央电视台体育频道五套。根据查询央视网显示，为期三天的2023年亚洲室内田径锦标赛于2月18日在哈萨克斯坦首都阿斯塔纳开赛，中央电视台体育频道五套会进行实时直播。

2、2021年合肥市夜间经济消费季惠民互动汇总-时间

1、年合肥市夜间经济消费季 （一）夏日夜嗨购 “百万党员消费助农”庐阳特色农产品嗨购季 举办时间：7月12日-7月30日 活动平台：庐阳欢乐购·四牌楼大商圈微信小程序 活动内容：百万党员为优质农产品代言，上线三十岗和临泉商家优质农产品，政府助农补贴20元/单。

3、怎么跑步才健康?

1、选择合适的跑鞋：穿着专业跑鞋可以减少对膝盖的冲击。建议定期更换跑鞋，通常每半年一次，以确保鞋子的性能最佳。 循序渐进：根据自己的体能水平，不建议体能不足的人每天都进行跑步，尤其是长时间跑步。应逐步增加运动量，例如起初每周跑步三次，然后逐渐过渡到隔天一次。记住，慢慢来，才能更快地达到目标。

2、跑步前后进行适当的拉伸与放松活动，能有效预防跑步伤害，加速恢复。跑步后，可进行一些轻松的拉伸动作，促进肌肉放松，加速乳酸代谢，减少肌肉酸痛。跑步的频率与强度也需合理安排。建议每周进行3-5次跑步，每次跑步时间控制在30分钟至1小时之间。根据个人体能，调整跑步强度，避免过度训练导致身体疲劳。

3、晨跑。提前1小时起床，漱口，刷牙，喝水，上厕所，换衣服，整理跑步装备等等。热身运动10分钟，然后慢跑40~60分钟。跑完后慢走5~10分钟，等心率恢复正常了，做拉伸运动10分钟。回到家再洗澡，吃饭，上班。拉伸环节结束时，晨跑大约要用时5小时左右。

4、午饭后运动 午饭后适合进行轻度运动以促进肠胃消化，但不建议在午后立即跑步。可以选择散步等轻松的运动方式，帮助身体更好地消化午餐。晚饭后运动 晚饭后也不宜立即跑步或进行其他剧烈运动，最好等到饭后半小时再进行。此时，建议选择快步走作为运动方式。在运动前10～15分钟，补充300CC～500CC的水。

5、女性朋友可以选择改善体态的芭蕾、平和心灵的瑜伽、燃烧脂肪的搏击操等；男性朋友可以选择增加肌肉的健美运动，或者提高身体灵敏度，增强自卫能力的技击课程；中老年朋友则可以选择 太极拳、太极剑、秧歌等中国传统项目。此外，球类、游泳、远足、攀岩等众多“花样”都可以丰富训练计划。

6、运动与饮食并重才是健康之道。 尝试找到适合自己的跑步量，并注意以下事项： 饭后不宜立即跑步，跑前避免进食过多。 跑步前后进行适当的热身和拉伸。 穿着适合的服装和鞋子。 选择车流量小的路线，确保安全。 如有不适，立即停止跑步并寻求休息。

4、刘翔刻苦训练的故事

一直以来，孙海平是个“慈祥”的教练，他很少会限制刘翔，因为刘翔也很自觉，但世锦赛是刘翔今年的重中之重，又是备战08年北京奥运会的任务之一，“情急”之下，孙海平只有使出“绝招”——扼杀刘翔同外界的一切通讯工具。“找刘翔做活动、采访的人太多了，没办法，我们找刘翔也只能通过师傅。

请大家一起支持他为他加油谢谢急于恢训练 刘翔拒绝一切活动刻苦训练刚在合肥举行的2004年中国田径冠军赛上夺得冠军，昨天刘翔又马不停蹄地赶往新加坡，领取亚田联颁发的亚洲田径“突出贡献奖”，邢慧娜也同时获奖。

“像我以前这样整天疲劳训练，不仅练不出我们短跨项目需要的快肌，而且还会给训练造成很大的负效应，因为你不光要把原有的快肌练上去，还要花很大的力量把已经转向慢肌的那部分肌肉再练回来，否则这部分肌肉就变成了阻力。

5、如何提升跑步的速度?

增加跑步速度： 变速跑练习：在跑步过程中，结合变速跑训练，如在直道加速、弯道减速，以此提升爆发力和速度适应性。 准备与放松活动：跑步前后分别进行充分的准备活动和放松活动，如做准备操、压腿以及小腿放松，以减少受伤风险，促进恢复。 持之以恒：速度的提升并非一朝一夕之功，需要长期坚持训练，逐步积累经验和体能。

增加训练量：逐步提升每周的跑步里程，逐步增强心肺功能和耐力。建议每周增加里程时不超过10%，以避免过度训练和受伤。 间歇训练：在跑步训练中引入间歇训练，如快慢跑结合。这种方法有助于提升速度和心肺耐力。 提高步频：努力将步频提升至每分钟180至190步，以提高跑步效率。

利用节拍器应用：调整步频到目标值，如150步/分钟，通过垫步练习找到适合自己的速度感。保持呼吸同步：注意保持呼吸与步频的同步，避免紊乱影响步频提升。逐步增加：对于进阶跑者，增加步频是安全且有效的加速策略，因为它能减少膝关节压力，降低受伤风险。

如何提高跑步速度： 偶尔摆脱GPS设备的束缚：偶尔不使用GPS设备跑步，可以依靠自身的感觉来控制路线，增强身体感受和反应，有助于提升跑步速度。 进行高强度训练：在常规训练中加入一天高强度训练，可以有效挖掘潜能，从而提高跑步速度。

增加强度：通过进行间歇性训练，如冲刺间歇跑，可以在跑步中加入高强度的短距离冲刺。这种训练有助于提高你的最大耐力和速度。 提高步频：保持正常的步幅，同时增加步频，以加快跑步速度。尽快让脚离地并迅速着地。

6、活动健步走方案

健步走的活动方案 篇1为丰富教职工业余文化生活，进一步鼓励广大教职工走出户外、亲近自然、愉悦身心，引导教职工养成健康的生活习惯，提高教职工的健康水平，营造“健康生活、快乐工作”的良好氛围，我校拟举办“健康生活，快乐工作”20xx年元旦教职工环校园健步走活动。

活动时间 具体时间：2022年选择一个适宜的月份进行，建议避开极端天气月份。活动主题 主题名称：“健康步伐，共筑梦想”参加人员 参与对象：全体工会职工活动内容 活动形式：线下实地健步走与线上记录相结合。线下：设定特定路线，职工在规定时间内完成健步走。

下面是我精心整理的健步走的活动方案，希望能够帮助到大家。 活动背景：为丰富教职工业余文化生活，鼓励教职工走出户外、亲近自然、愉悦身心，引导教职工养成健康的生活习惯，提高教职工的健康水平，营造“健康生活、快乐工作”的良好氛围，我校拟举办“健康生活，快乐工作”20xx年元旦教职工环校园健步走活动。

开展线上党建健步走活动方案如下：选择线上活动平台：推荐使用线上云接力小程序，该平台包含健步走计步功能，且活动类型多样，非常适合开展线上党建健步走活动。活动筹备：利用线上活动王小程序简化活动筹备流程，如在线签名、活动规则发布等，以降低活动组织成本。

活动流程：第一名：1名第一名证书及小礼品一份。第二名：2名第二名证书及小礼品一份第三名：3名第二名证书及小礼品一份凡是有参与的人都有纪念品。