国外关于学生田径队的训练,国外关于学生田径队的训练方法

本文目录：

• 1、巅峰期训练法的要诀是?
• 2、初中进田径队对升学有什么好处
• 3、大幅提升!女子400米栏世界纪录,麦克劳林的进步为何能如此快?
• 4、初中生进田径队训练有哪些好处?
• 5、初中学田径有前途吗

1、巅峰期训练法的要诀是?

就像盖房子不会先立柱子一样，选手的体能也无法先从跑速训练做起。先从长跑累积跑长途的耐力，接着加快速度训练跑力，最后再加强影响比赛成败关键的心肺功能。过程中需要缜密的计画。调整「巅峰期」是一次决胜负的必要技巧 根据计画按部就班训练，比完后才可以验证哪一个环节出了问题，方便下次改进。

如果对于全马新手的要求是「1周至少能跑1个马拉松的距离」，那对于进阶跑者的对应说法「巅峰期时，1周能以马拉松配速，跑1个马拉松的距离」就是一个很好的指标。 1周内能够分次跑足 4195K@MP，对我来说比赛八成没问题，就很有信心了。

强度很高：因此，训练前要充分热身，训练后要进行收操，训练中的营养补给也很重要，必要时需要补充能量。 恢复时间长：需要较长时间恢复，下一周通常需要适当减量（Roll back）。建议每3-4周进行一次循环。总结 了解自己身体的循环，知道状态不会一直在巅峰是非常重要的。

首先，强化丁丁反应。通过早上勃起时，轻压丁丁前端三分之一处，调整丁丁至挺立状态，然后用指尖感受丁丁反应，并配合肛门收缩动作，每日练习1分钟。其次，进行丁丁保健操。双手配合，轻轻按摩丁丁根部和蛋蛋，采用上下压、螺旋压和揉搓等动作，有助于刺激血液循环，增强硬度。坚持练习，力度以个人舒适为宜。

努力地跑，但不要耗尽全部力气。同时，降低上健身房的次数改为一周一次，或仅锻练上半身。阶段三：巅峰期 40%耐力训练 50%速度训练 10%肌力训练 在此阶段只有一个目标：速度。逐步提高你的训练强度，但同时要降低10%总训练量 （公里/小时）。重点练习—耐力：长跑训练。

2、初中进田径队对升学有什么好处

1、初中进田径队对于学生的身体素质提升有着显著作用。田径队通常拥有专业的教练和训练计划，这些专业指导和系统训练能够有效增强学生的体能水平和运动能力。体能的提升不仅有助于学生在日常生活中的表现，更能在体育测试中取得优异的成绩。此外，田径队还能够培养学生的团队合作精神。

2、田径作为一项体育运动，不仅有助于锻炼孩子的身体素质，还能培养他们的毅力和团队合作精神。田径项目在学校体育课程中也占有重要地位，许多初中孩子更是也想通过田径运动考上理想的高中。初中生走田径能上高中吗田径的参赛成绩往往会成为高中招生录取时的加分项，尤其是在体育特长生的招生政策中。

3、能低分数进入重点高中。初中参加区级田径赛是区级性质的比赛，如果取得好成绩可以低分数进入重点高中，并且参加校队为学校赢得奖项。

4、对于那些在特长方面有天赋但文化课成绩一般的学生来说，这种升学方式无疑是一个很好的选择。通过特长生通道，他们不仅能够展示自己的特长，还能为未来的职业发展打下基础。然而，这也要求学生在日常学习中保持对文化课的重视，确保自己能够达到最低的文化课要求。

5、体育特长：在篮球、足球、游泳、田径等运动中取得优异成绩，可以增加升学申请的多样性。同时，这些特长还能展示学生的团队合作能力、领导才能和自律精神，这些都是高等教育机构非常看重的品质。艺术特长：音乐、舞蹈、绘画、戏剧等艺术方面的才华，能展现学生的创造力、表达能力和艺术修养。

3、大幅提升!女子400米栏世界纪录,麦克劳林的进步为何能如此快?

大幅提升！女子400米栏世界纪录，麦克劳林的进步能如此快是因为平时很努力训练。 比赛开始后，麦克劳林从一开始就表现出了非凡的实力，并在半程结束时取得了巨大的领先优势。 更重要的是，她在比赛中非常放松，而麦克劳林过线时似乎并没有尽力，因为没有任何竞争对手能构成威胁。

在美国俄勒冈举行的世界田径锦标赛当中，女子400米栏决赛美国选手麦克劳林以50秒68的成绩成功夺得冠军，并且他这一个成绩直接创造了最新的世界纪录，是现在世界纪录的保持者。

女子400米栏处于 历史 最高水平，22岁的麦克劳林是这个项目的世界纪录保持者，最好成绩是51秒41，穆罕默德也具备52秒以内水平，利特尔和荷兰名将波尔的实力也非常强，成绩都是 历史 级别。

米栏，是世界田径锦标赛的主要径赛项目，历史比较悠久，在1983年首届比赛中，就有此项目，随着训练水平的提高，技术的改进，竞技成绩也水涨船高，目前男子400米栏世界纪录为挪威的瓦尔霍姆创造的45秒94，女子为美国的麦克劳林保持的50秒68。

然而，田径比赛的世界纪录并不是一成不变的。随着训练方法的改进和运动员素质的提高，这些纪录有可能被不断刷新。例如，在女子400米栏项目中，悉尼麦克劳林就多次打破了世界纪录。这充分说明了田径运动的竞争性和不断追求卓越的精神。

4、初中生进田径队训练有哪些好处?

此外，田径训练还能培养学生的毅力和自律性。在长期的训练过程中，学生们需要坚持训练，克服困难，这无疑对他们的个性发展和心理健康有着积极的促进作用。对于有志于在体育特长生道路上发展的学生来说，田径训练更是不可或缺的一环。通过系统的训练和比赛，他们可以提高自己的竞技水平，增加被专业学校录取的机会。总的来说，中学生参与田径训练是值得推荐的。

增强体质和，提高身体素质等。根据查询百度文库得知，初中进田径队训练可以增强的体质。田径活动可以锻炼的肌肉，提高耐力，增强自身的抗疲劳能力，使自己更加健康。此外，田径活动还可以提高身体协调能力，增强肌肉力量，提高身体素质。其次，初中田径队训练可以培养团队精神和领导能力。

项目要求。体育特长生招生项目：田径、篮球、排球、足球、乒乓球、武术、击剑、围棋、轮滑、举重、游泳、射箭、射击、健美操。对于其他体育、艺术类招生项目，须报经市教育局审批后，方可按照有关特长生招生政策进行招生。学业水平要求。

会影响一定的学习成绩。但是如果作为体育生，高考的时候，有一定的“分数”补偿。作为特长生，在高考的时候，有加分政策也算是抵消了耽误学习的成绩。

这些活动不仅能够增强学生的身体素质，还能培养他们的团队合作精神和顽强拼搏的精神。因此，对于那些希望在初中时期加入田径队的学生来说，普通学校同样是一个不错的选择。关键在于学生是否具备足够的热情和努力。只要有坚定的决心和不懈的努力，就能在普通学校中取得优异的成绩。

成为一名初中生田径队队员，需要具备多种素质和条件。首要条件是热爱田径运动，对这项体育项目充满热情和兴趣。这不仅能够帮助你更好地享受训练过程，还能在比赛中发挥出色。其次，吃苦耐劳也是必不可少的品质，田径训练常常十分艰苦，需要有坚持不懈的精神。

5、初中学田径有前途吗

1、初中学田径确实有其光明的前景，具体表现在以下几个方面：成为专业运动员：对于具备田径天赋和潜力的学生，通过长期的科学系统训练，有机会逐步进入省市田径队，甚至加入国家田径队，成为一名专业的田径运动员。进入体育院校从事教学工作：即使无法达到专业运动员的水平，学生也可以通过田径训练进入体育院校，专攻田径教学工作。

2、初中学田径确实有其光明的前景。首要条件是学生需具备一定的田径天赋和潜力，同时要具备坚韧的意志力和毅力。在训练过程中，他们必须能够承受艰苦的训练，甚至面对枯燥乏味的日常也要坚持。

3、初中进田径队对于学生的身体素质提升有着显著作用。田径队通常拥有专业的教练和训练计划，这些专业指导和系统训练能够有效增强学生的体能水平和运动能力。体能的提升不仅有助于学生在日常生活中的表现，更能在体育测试中取得优异的成绩。此外，田径队还能够培养学生的团队合作精神。

4、跑步运动员通常属于广义上的田径运动员。专业运动员通常在十几岁时就开始进行强化训练。许多中学甚至在初中阶段就会开设田径训练班。因此，如果你在初三才开始训练，除非你拥有极高的短跑天赋，否则在比赛中取得好成绩的可能性较小。尽管如此，参加短跑训练仍能带来许多积极的效果。

5、田径一般是很小就要练了，17岁太大，即使练田径以后也不会参加什么很好的比赛。田径8岁的时候就要打基础了，如果你有很好的底子的话还是有点希望，不过这要看你有没有参加过比赛。建议最好还是以学习为主。希望能够帮到你。