小学生田径队春季恢复训练,小学田径队参加有什么用

本文目录：

• 1、如何进行小学生的田径训练?
• 2、求教小学田径队训练计划
• 3、小学生练田径对以后升学有好处吗
• 4、怎样做好小学田径队训练
• 5、小学田径训练队如何出成绩

1、如何进行小学生的田径训练?

小学生田径力量训练的方法主要包括以下几点： 针对特定肌群进行训练 屈髋肌群：为提高大腿前摆能力，应重点发展髂腰肌的力量，同时兼顾耻骨肌、缝匠肌等肌群的训练。可以通过仰卧举腿、悬垂举腿等练习来加强这些肌群。 股后肌群：为提高后踢腿速度，应发展股后肌群的力量。

小学生田径训练第一阶段，也就是每周一。采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。小学生田径训练第二阶段采用较高的训练强度加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专向素质和技术结合起来，加大训练负荷，在训练中注重技术，战术，作风与心理素质的培养。

速度素质训练。速度素质训练是少儿田径运动员基础训练的重要组成部分，能否具备良好的速度素质会直接影响到少儿田径运动员未来运动生涯的发展。特别是对于少年田径运动员而言，10-12岁之间是其速度素质发展的敏感期，速度素质的发展特别明显。

- 变速跑（400米场地）：直道加速，弯道慢跑，进行5圈以上。- 高频跑：以最快速度点脚，持续10秒，共5组以上。- 提踵40次。 周五：力量训练 - 综合力量训练：半蹲跳10个+快速高抬腿30米+俯卧撑10个（或立卧撑10个）+后蹬跑150米+慢走到起点为一组，无间歇时间，根据学生体能确定组数。

对于小学生进行田径力量训练，首要目标是提升运动表现。首先，针对大腿前摆动作，应着重发展屈髋肌群，特别是髂腰肌，而非过度依赖深蹲杠铃锻炼大腿股四头肌和臀部肌群。同样，提高后踢腿速度时，股后肌群的力量是关键，而非小腿三头肌，因为后者主要影响踝关节的屈曲，而非后蹬效果。

在进行力量训练时，运动角度也是不可忽视的因素。例如，腘绳肌的屈膝效率受大腿在髋关节位置的影响，屈髋时更有利于该肌的屈膝作用。因此，在训练如俯卧皮筋收小腿或俯卧负重屈小腿等动作时，应确保屈髋以取得更佳效果。此外，负重提踵跳时，膝关节的屈膝角度应控制在90°至170°之间。

2、求教小学田径队训练计划

1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。

2、①第一阶段：时间为前二周（周一至周五），选拔队员，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。下午训练，每次一节课。

3、在训练开始时，让小学生们先绕着操场慢跑五圈。随着训练的进行，逐渐增加每圈的长度，让他们习惯于更长的距离。这样的训练不仅能够提高他们的耐力，还能培养他们的毅力和团队精神。在跑步训练结束后，接下来是篮球训练。首先，重点训练他们的脚步动作，确保每个学生都能掌握正确的站位和移动技巧。

4、跨栏坐转髋。 周四，身体训练： 7柔韧性练习u：压腿、摆腿、踢腿练习a； 2一p般耐力r：越野跑。 周五o，最大b力z量与t快速力g量： 7抓举，20～65%。6～1次。7～8组； 1半蹲起，80～47%。6～2次。7～6组； 5快速力b量：一a步换腿跑；跨跳或跳栏架；快速跑30～80米。

5、跑步项目都要练习的是跑步技术，用一排紧凑的跨栏来练习侧向高抬腿跨栏，并学习脚前掌着地，用身体的后链（背肌，臀肌，腘绳肌，小腿肌群）发力的技术。只有两个月的时间只需要练习基本中的基本就行了，如果真的需要那么增加一个变速跑训练即可，用来增强心肺功能。

6、运动方面跑步时最该练的，因为跑步对任何田径项目都有帮助。

3、小学生练田径对以后升学有好处吗

1、此外，田径训练还能够帮助学生提高团队合作能力和领导能力，这对于他们今后的升学和职业发展都有着重要的作用。更为重要的是，对于一些顶尖的田径运动员来说，他们甚至有可能凭借优异的田径成绩获得进入优质中学的机会。这意味着，他们不仅能够在体育方面取得优异成绩，还能在学术上得到一定的优势。

2、小学生练田径对以后升学有一些好处。首先，练习田径可以锻炼身体，提高身体素质，有助于提高学生的学习效率和专注力。其次，参加田径比赛可以培养学生的竞争意识和团队合作精神，同时也可以帮助学生建立自信心和克服困难的勇气。

3、从事田径运动的小学生通过训练可以增强体质、塑造性格、培养意志力，并提高注意力和专注力。 这可能会对这些孩子的学习和成绩产生积极的影响。 总的来说，选择足球或田径不会耽误小学生的学习成绩，反而可能会对他们的学习和成长产生积极的影响。 然而，具体的效应会因个体差异而有所不同。

4、没有用。根据查询网易新闻显示，教育部公布审核通过的能进行升学加分的35项竞赛中没有田径比赛，所以小学生参加市级田径比赛没有用。

5、好，《体育（与健康）课程标准》中，为田径确立的层次目标也很多，比重也很大。特别是运动技能和身体健康两个领域。很多目标都需要用田径的运动项目来完成，这也足见田径运动在学校体育中的老大地位。所以，田径运动是小学生强身健体的非常好的项目。

6、田径运动是小学生增强体质和健康的理想选择。它不仅有助于发展学生的基本运动技能，还有利于他们的身体健康。 田径运动对全民健身运动产生了深远的影响。随着中国中产阶级的崛起和财务自由追求的增加，人们越来越重视强健的体魄和积极的生活态度。

4、怎样做好小学田径队训练

组织参加比赛则是提高队员技能和成绩的有效途径。积极组织队员参加各种级别的比赛，让队员在比赛中积累经验，提高技能水平。加强团队建设同样不可忽视。一个优秀的田径队需要团结协作、互相支持的团队精神。要加强团队建设，培养队员之间的默契和信任，提高团队的凝聚力和战斗力。关注队员的心理素质也至关重要。

学校操场修建后，校田径队的训练可以围绕以下几个方面进行：利用专业设施进行针对性训练：平整跑道：队员可以在跑道上进行短跑、长跑等项目的训练，通过反复练习提升速度和耐力。专业设施：如跳远沙坑、投掷区等，为跳远、投掷等项目的队员提供专业训练环境，帮助他们更好地掌握技巧和提升成绩。

一般耐力练习就是有氧训练，它是持续时间长、速度慢、强度小的跑的能力。发展一般耐力的方法：①心率控制在150次/分钟左右的长距离跑5～10公里。②强度在79%以下间歇跑，如（400m跑+200m走）×10次。

田径器材方面，需要准备垒球和铅球。考虑到小学生体质特点，暂时还无需配备实心球。对于跨栏训练，障碍栏的高度不宜过高，可以用来练习高抬腿。此外，橡皮韧带是训练中不可或缺的工具，类似于瑜伽带，可以放在腰部，利用它进行拉伸，增强身体在大阻力下的耐力。完成训练后，再回到正常阻力下，速度会更快。

形成小学田径队训练方法如下：目的要求 以身体素质为训练的重点，使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能，发展专项素质，不断提高运动成绩；使学生学会专项锻炼的方法，培养对田径运动的兴趣爱好。

5、小学田径训练队如何出成绩

1、小学田径训练队要取得好成绩，必须从多个方面入手。首先，制定科学的训练计划至关重要。应根据队员的年龄、性别、身体条件和技能水平等具体情况，科学安排训练目标、内容、时间、强度和次数等。其次，基础训练不容忽视。对于小学生而言，基础训练是提高身体素质和基本技能的关键。

2、若想培养出能在比赛中脱颖而出的小学田径队，除了必备的训练场所，适当的器材也是必不可少的。训练时不应一味追求舒适，适时突破极限，才能在比赛中取得好成绩。田径器材方面，需要准备垒球和铅球。考虑到小学生体质特点，暂时还无需配备实心球。对于跨栏训练，障碍栏的高度不宜过高，可以用来练习高抬腿。

3、你现在成绩推荐你先练体力：每天坚持跑4000米，也就是操场10圈，可以慢跑，但不要走，坚持住。（每天）2：然后就是爆发力：蛙跳，杠铃，起跑，30米，50米，全力冲刺，100米90%力量冲刺。次数你自己把持，做到你的极限（你懂的什么叫极限）。

4、第一阶段（1——4周）选拔队员，进行一般强度的训练，恢复体力，发展一般力量。每周二次（星期星期四）每次一节课。第二阶段（5——15周）注重培养队员的专项，进行强化训练，提高专项成绩。每周三次，（星期星期星期五），每次一节课。