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本文目录：

• 1、打高尔夫球有哪些伤病
• 2、高尔夫球打在球道一树下一码处,试挥碰到树干会罚杆吗?
• 3、打高尔夫的技巧
• 4、遇到不会打高尔夫的客人球童该怎么办?幽默点

1、打高尔夫球有哪些伤病

肌肉拉伤 肌肉拉伤在高尔夫球运动中是常见的现象，是指肌肉主动强烈的收缩或被动过度拉长超过了肌肉本身的承受能力而造成的肌肉细微损伤，肌肉部分撕裂或完全断裂。在高尔夫球运动中，肩部肌群、肘内侧肌群（即屈腕、屈指肌群）、腰背肌、大腿内收肌群、膝、踝周围肌群等都容易发生肌肉拉伤。

肩部旋转肌断裂 肩部对于挥杆的重要性，毋庸置疑。如果恰巧你很遗憾的没有打到球，而是做了一次辛勤的“锄地运动”，就有可能造成肩部的旋转肌断裂，会有肩膀疼痛并僵硬的症状。下肢酸痛 在球场中，难免上坡下坡的行走，尤其是没有球童的时候。

手腕 高尔夫运动里，手腕也是“重灾区”。一般来说，高尔夫引发的手腕受伤分为韧带和肌腱损伤。韧带为连接骨头和骨头之间的软组织，而肌腱则是连接骨头和肌肉的软组织。通常韧带的受伤会比肌腱受伤更加常见，劳损和发力不当是主要的诱因。

颈部受伤 运动损伤中部分人是击球时过早抬头看球，引起颈椎不正常旋转而引发，还有些是挥杆时颈部过度前屈所致，首先是要调整成正确的站姿，减少低头的弧度，其次避免颈部损伤主要采用一些伸展性的拉伸方法。

以上小编给大家整理的治疗高尔夫球常见伤病的方法希望可以帮助到有需要的小伙伴们。以上小编给大家整理的治疗方法只是初步的，受伤程度较重，建议大家都应该及时去医院接受治疗，不可延误病情。

腰背部伤痛 根据国外医学之统计，腰部扭伤是业余高尔夫球手最常经历之运动伤害，其比例约35%。从球的位置、站姿、挥杆动作与腰部的旋转均有关系，腰部与腹部肌肉力量的不足造成脊椎负担加重也会引发背痛，肌肉力量的强化也是改善此问题重要的一环。

2、高尔夫球打在球道一树下一码处,试挥碰到树干会罚杆吗?

1、高尔夫球打在球道一树下一码处，试挥碰到树干会罚杆吗？不罚杆的，除非你对树造成了破坏，那样的话可以判定你的行为是改善击球环境，罚2杆。如果你已经做好击球准备，在击球的过程中碰到树干，如果你停下来就要被罚1杆，碰到后继续挥杆是不用罚杆的。

2、说明：因为是被局外者移动的球，被移动的.球须重新放置回原位置而不受处罚。但是若此球童为与同伴比赛者共用的球童时，同伴比赛者要被加罚1杆。 状况：在树的下面打球时挥杆会碰到树枝，做空挥杆练习时球杆碰到树枝使树枝折断 处罚：加罚2杆。说明：在正式打球的后挥杆过程中将树枝折断时不受处罚。

3、球道上的球不可移动：一旦高尔夫球被击出并落在球道上，球员不能随意移动它。移动球会被视为违规，可能会受到相应的罚杆。挥杆碰落球的处罚：在准备击球时，如果球员已经摆好站位并挥杆，但不小心碰落了球，则需要接受一杆的罚杆，并将球重新放回tee上重新开球。

3、打高尔夫的技巧

1、打高尔夫球需要的技巧主要包括以下几点：正确的引杆：固定左手腕：在引杆时固定好左手腕，以扩大挥杆半径，使力量最大化。使用肩膀带动：引杆时应使用肩膀而不是手，手只是握住球杆。熟练推杆：推过最高点：在遇到先上后下的坡面时，应优先保证球推过最高点，利用重力完成后续距离。

2、推过最高点：面对上坡推击时，应先确保球能推过最高点，之后距离可交给重力自然解决。（2）确定弯折点：遇到大角度推击时，先确定一个弯折点，并朝着该点推击，其余只需考虑力量控制。（3）规律加速：通过勤加练习，让杆头柔和且有力地穿过球，这是实现柔和推击的关键。

3、高尔夫打到球的方法以及打出高质量触球的技巧如下：打到球的方法： 身体放松与精神集中：在准备击球前，身体要保持放松，同时精神要高度集中。可以通过深呼吸来放松身体，并专注于即将进行的击球动作。 正确的站位：根据所使用的球杆，确定球与脚的距离，并轻轻踏脚调整姿势，保持两脚的安定。

4、引杆：很多球手在刚开始挥杆时就移动手腕，这个动作会产生很多不良后果，比如缩小了挥杆半径，导致杆面开放等。要使你的力量最大化，你必须在引杆时固定好左手腕，扩大挥杆半径。要点是引杆时用肩膀，而不是用手，手的作用只是握住球杆而已。

5、瞄准：肘部处于髋部内侧，这样有助于使肩部与目标垂直。上杆：将手臂与球杆一起沿目标线往后带，此时身体、肩膀几乎没有动作，大约将双掌带到右大腿前方的位置。杆头处于胸部前方，双臂之间，这样说明杆头处于正确的平面。

6、技巧：往前一个发球台很多人在心理上无法突破，这是最大的困难。试试从前面发球台发球吧，这样可以降低你的心理压力，当然也可以降低你的杆数。在长度较短的球场打球，能让你慢慢形成“打平标准杆”或“抓鸟”的倾向，在回到平常的发球台后，你将能够坚持着做下去。

4、遇到不会打高尔夫的客人球童该怎么办?幽默点

1、陪聊与指导：在陪伴客人的过程中，可以耐心讲解一些高尔夫的基础知识，陪客人聊聊天，说说高尔夫球的笑话，营造轻松愉快的氛围。比如：“高尔夫就像人生，有时候需要耐心等待，有时候又需要果断出击！”尊重客人：无论客人的技术如何，都要保持尊重和礼貌，千万不要赶客人离场。

2、第一，球童不能多话！不能什么都说。也不能乱拍马屁，你看到打得好的客人，不要随便叫好球，因为只有球员心里才知道自己的这一球和预期的是否一样。（仅限于单差点选手）第二，球童也不能怕反问客人，因为球场上最忌讳客人给你的指令你没有听到。比如他叫你拿3号木。

3、在对这些客人服务的时候，球童必须十分认真诚实的记分，并严格按照高尔夫规则办事。如果你帮自己的客人少记杆数，又让别的客人发现了，他们会大大地不高兴。也有一些客人只重视下场打球的感觉，不太看重杆数，对他们记分时你也就不必太认真了。

4、接到命令，出发前准备工作要快，麻利，不要磨磨蹭蹭的，这样会让客人看得心急，等得烦躁，给客人第一印象就不好。 （2） 见到客人主动，热情打招呼，要微笑，有活力，这样客人就算心情不是很好，也会被你的热情与活力而感染。

5、高尔夫球童遇到违规客人时的处理程序 球童要在客人第一洞开球时判断出客人的打球水平，发现客人打球水平极差时，立即向出发台汇报，如当天打球人数不多，在得到上级主管的合理安排后可继续打球，如在重大节假日或旅行团队多时，球童阻止行动应果断、迅速，并建议客人到练习场练习。