田径队训练国内外研究现状,田径国内外发展现状

本文目录：

• 1、中长跑运动员需要怎样的训练?
• 2、体育生为什么大多都是田径队
• 3、短跑田径队是怎么练的,好的再加分

1、中长跑运动员需要怎样的训练?

比赛当天避免巧克力等甜食，以免比赛时嗓子发粘。胃排空时间：固体食物需1小时，液体需30分钟。技术要领 中长跑动作要领 起跑和起跑后的加速跑 中距离跑采用半蹲踞式或站立式起跑，长距离采用站立式起跑。半蹲踞式起跑：两臂一前一后，一手拇指与其它四指成八字形撑于起跑线后，另一臂在体侧，体重主要落在前腿和支撑臂上。起跑动作类似蹲踞式。

中长跑的训练方法主要包括以下几点：注重训练的趣味性和竞赛性：通过设置多样化的训练内容和形式，如间歇跑、变速跑、团队竞赛等，激发运动员的积极性。培养坚韧的意志，让运动员在训练中不断挑战自我，提升心理承受能力。关注生理系统的协同作用：呼吸训练：合理调整呼吸频率，如每分钟3540次，与跑步节奏同步。

中长跑运动技术与训练要点主要包括以下方面：技术要点：起跑技术：运动员需采用站立式起跑，保持前脚跟和后脚尖之间的距离为一脚到一脚半。后脚用前脚掌支撑站立，两腿弯曲，上体前倾，以准备快速启动。加速跑技术：目标是抢占有利位置，并在较短时间内达到预定速度。

中长跑还需要良好的技术和战术意识。技术训练包括正确的起跑技术、途中跑技术和冲刺技术。战术培训则涉及比赛策略、体能分配和如何应对不同比赛环境等。综上所述，中长跑的训练方法包括耐力训练、速度训练、力量训练和技术训练与战术培训。只有综合这些训练方法，才能有效提高中长跑运动员的运动表现。

中长跑运动技术与训练要点主要包括以下几个方面：起跑技术 低姿站立式起跑：脚跟前倾，体重均匀分布在两脚，保持轻盈姿态，准备时身体蓄力待发，适用于需要快速启动的比赛。 高姿站立式起跑：腿部挺直，手臂摆动自如，枪声一响，动作迅捷，适用于对起跑速度要求不是极高，但注重后续加速的比赛。

2、体育生为什么大多都是田径队

田径运动之所以成为体育运动中最核心、最重要的项目，主要原因在于其竞技性与观赏性。田径项目涵盖了速度、高度和远度等不同维度的挑战，要求运动员在极短的时间内展现最大速度和力量，或在长时间内保持高强度的工作状态。这种高强度的体能消耗和长时间的耐力训练，使得田径成为检验人类体能极限的最佳途径。

总的来说，体育生和田径队在构成和选拔标准上存在一定的差异。体育生更多是基于中考成绩和体育天赋，而田径队则更加注重学生的兴趣和潜力。两者都为学生提供了一个锻炼身体、提高运动技能的平台，但侧重点有所不同。进入高中后，体育生和田径队成员都将面临更加激烈的竞争和更高的训练要求。

田径运动的多样化和挑战性也使得它成为了一个理想的选择。无论是短跑、长跑、跳跃还是投掷，田径项目都有其独特的魅力和技巧要求。通过主修田径，体育生可以全面了解和掌握各种田径项目的规则和技术，提升自己的运动水平和竞技能力。此外，主修田径还有助于培养体育生的团队精神和领导能力。

田径类 田径是体育专业的基础大项，包括跑、跳、投等多种项目。体育生可以专攻短跑、跳远、铅球等方向。 篮球 篮球专业注重个人的技巧与体能以及团队合作。体育生将进行系统的篮球技能学习，如投篮、运球、防守等，并参与各类比赛。 足球 足球是全球最受欢迎的体育项目之一。

田径类 田径是体育的基础项目，包括短跑、长跑、跳远、跳高等多种小项。对于体育生来说，田径专业是非常重要的一个选择。 篮球 篮球是一项非常受欢迎的体育项目。体育生在高中可以选择篮球专业，学习篮球的基本技术和战术，为未来的比赛和职业生涯打下坚实的基础。

体育生以后有前途，且职业前景广阔，选择多样化。具体来说：成为专业运动员或教练：体育生可以在田径、足球、篮球等各项运动中展现才华，成为专业运动员，参加国内外赛事。他们还可以选择在高等院校、体育学校、体育中心、体育俱乐部等地担任教练员，传授运动技能和知识。

3、短跑田径队是怎么练的,好的再加分

1、从慢跑转入节奏跑，强调手臂的动作与抬膝，保持速度，动作放松，当速度下降后再重新加速的一种手段。如：将100米分成20米加速、10～20米惯性跑再20米加速等形式，也可以根据需要来制定加速和放松的距离。

2、田径短跑队体能训练的要求，是足够的力量和爆发力。短跑项目所需要的是起跑时的爆发力在这短短100米之内或者200米之内，爆发出身体上所有的能量，来提升自己的速度极限。短跑项目当中，对于力量的训练，是有具体的身体部位要求的。

3、因此，可采用以下练习方法： １、跳深；、 ２、纵跳； ３、负重纵跳； ４、负重蹲跳起； ５、负重深蹲； ６、负重弓箭步交换跳。 柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。

4、周二练素质，周三和周五做力量训练，周四可以跑下耐力。每天的训练量不要太大，刚开始的时候训练量小点，往后慢慢的增加，每天训练结束后注意休息，和饮食，做到充分的睡眠，训练结束后身上会出很多汗，洗澡的话，应用温水泡澡。