篮球如何防守儿童视频教程,篮球防守训练方法视频

本文目录：

• 1、篮球背后运球技巧
• 2、如何打篮球面对一个防守球员不恐惧
• 3、初学篮球入门视频教程

1、篮球背后运球技巧

篮球中背后运球过人的技巧主要包括以下几点：保持低重心与平稳：低重心：在进行背后运球时，身体重心要低且保持平稳，这有助于你更灵活地移动并快速变向。运球高度：运球的高度应该在腰部以下，这样既能保持对球的控制，又能减少被抢断的风险。

篮球背后运球技巧主要包括动作方法、动作要点以及需要注意的易犯错误：动作方法：- 以右手运球向左侧变向为例，变向时，右脚在前。- 右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍接球的右后方。- 将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚向前，加速前进。

基本姿势：站直身体，将运球手从背后绕过头顶，用手指尖将球控制住。 运球动作：以肩膀为轴心，手臂向后伸展，用手掌将球往后拍击。 练习方法：可以先从简单的单手背后运球开始，逐渐过渡到双手同时运球，增加难度。

身体前倾坐着，然后在双腿后侧进行运球，幅度可以小一点，失误了球也不会飞出去，后面有凳子，前面有双腿，两侧有双手挡着。每组2分钟，共五组。当把上面所有动作熟练了，就尝试停顿（调整）背后运球。背运一次，再往旁边运一下调整篮球和身体。可以放慢速度，每组10次，共五组。

很多男孩子都喜欢打篮球，打篮球有很多技巧，那么怎么学会篮球背后运球呢？来看下吧。背后拖球：大家做动作的时候，要用手指手腕拖住球。双腿绕球：记住，掌心不要触碰到球。绕八字：这一组动作，需要将重心压低。小幅度背后运球：这组动作，只需用手指点拨球。

背后运球过人的技巧：背后运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不可以反手腕。在运球过人时，背后运球可以和胯下运球相结合。

2、如何打篮球面对一个防守球员不恐惧

1、首先，你需要掌握用最简单的方式处理球。学会干拔投篮是关键，这能帮助你在面对防守球员时获得空间。具体操作可以参考我的视频教程，这将为你提供实战技巧。其次，仅仅会干拔投篮是不够的。你需要掌握更多的进攻手段，以确保自己在场上能从容不迫。通过一两次攻击性的运球突破到内线，可以让你的进攻更加多样化。

2、面对强硬防守，首先要敢于身体对抗，通过这种方式你可以发现自己在哪些方面需要加强。当你克服了与对手进行身体对抗的恐惧，接下来就应该针对性地加强肌肉力量、核心稳定性以及防守技巧的训练。这些训练应根据你的场上位置进行调整。 如果你感觉自己在场上的强硬度不足，首先要分析原因。

3、一个防守好的人可以尽可能把双方的主被动关系拉近，比如预判、侵略性等等。但一个好的进攻球员则更容易使局面往自己优势的一面发展。

4、实战经验少时，多打球会有所帮助。无需急着投入半场或全场的激烈比赛，可以先从单挑或小型训练开始。找一个好朋友进行一对一防守练习，能够增加自信，同时不用担心受伤或因表现不佳受到嘲笑。这样的练习能逐渐克服恐惧心理。篮球爱好者通常都很友善，那些欺负或辱骂新手的人，显然不符合篮球运动员的标准。

5、加强技术训练：实力是克服恐惧的硬道理。通过练习上篮的基本动作，如运球、起跳、投篮等，提高自己的上篮技巧。学习专业技巧：可以上网搜寻球星或篮球教学视频，学习他们的上篮技巧和应对防守的策略，将这些技巧融入到自己的训练中。增加实战经验：多参与比赛：实战是提高技术和克服恐惧的最佳途径。

6、面对防守自己的球员进行一对一的运球，然后突然向一侧跨出一步，此时我的头和身体也向这一侧晃动，使对手以 为我要向这一侧突破。 在对手向这一侧倾斜的那一瞬间，将球换到自己的另一只手，一般来说，此时我不会在双腿间运球。

3、初学篮球入门视频教程

1、常用技巧：包括传球、运球、投篮和防守等基本技能。 团队合作：了解团队合作的重要性，如何与队友配合，以及如何在比赛中发挥自己的特长。 比赛策略：学习不同比赛策略，如进攻和防守战术等。 训练计划：制定适合自己的训练计划，并坚持训练以提高自己的技能水平。

2、胯下8字绕球：两腿分开，比肩宽，膝盖弯曲，将球放在两腿之间，弯下腰，开始绕着腿进行8字绕球，训练加深后，在绕球回到两腿之间时，将球放在地下，在拿起继续绕球，两个八字之间进行一次，闭眼可以绕球结束练习。

3、学习打篮球的技巧： 运球技巧： 基本功：运球时保持重心低且平稳，运球高度在腰以下，用余光看球，熟练掌握两手交叉运球。 变向运球：练习胯下运球、背后运球及交叉运球，压低身体，提高运球速度，进行实战练习。

4、运球时，保持眼睛平视前方，确保身体重心低且稳定。 进行变向运球时，要降低身体重心，并提高速度。 传球时，双手置于胸前，双脚自然分开，双眼直视前方，准确控制传球的方向和力度。 投篮前，调整好姿势，以主要用手持球，辅助手配合，确保篮球稳定，双脚与肩同宽站立。