田径队训练全过程图片卡通,田径队训练内容安排

本文目录：

• 1、教你制定小学田径队周训练计划
• 2、中长跑运动员需要怎样的训练?
• 3、小学田径队训练需要哪些器材
• 4、山东省田径队如何选拔队员

1、教你制定小学田径队周训练计划

1、米100米（匀速跑）腹背肌105组小跳（沙坑）40次放松星期六1热身，100 200 400强度 力量训练。

2、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。

3、关于跑步技术我就不啰嗦了，你是田径队的，应该知道。不知道的话可以到网上搜技术教学视频，很全、很多的。接下来是我给你编写的一个训练计划，很详细，希望对你有帮助。

4、跨栏坐转髋。 周四，身体训练： 7柔韧性练习u：压腿、摆腿、踢腿练习a； 2一p般耐力r：越野跑。 周五o，最大b力z量与t快速力g量： 7抓举，20～65%。6～1次。7～8组； 1半蹲起，80～47%。6～2次。7～6组； 5快速力b量：一a步换腿跑；跨跳或跳栏架；快速跑30～80米。

2、中长跑运动员需要怎样的训练?

1、中长跑训练的关键在于多元化的策略和生理因素的考虑。训练方法应注重趣味性和竞赛性，以激发运动员的积极性，同时培养坚韧的意志。训练过程中，要关注生理系统的协同作用，如呼吸、心血管、代谢和神经系统，确保在提高耐力的同时，也注重恢复和平衡力量训练，防止过度疲劳。

2、高强度训练：中长跑比赛已不仅是耐力的较量，更是速度的较量。因此，训练中应将速度和耐力紧密结合，进行高强度的训练。保持速度能力：培养运动员在高速中保持速度的能力，这是中长跑训练的根本目的。

3、加强躯干力量：由于中长跑运动员腰背肌群的发展与训练明显低于腿部肌群，容易造成跑进中身体前后转动过大或左右倾斜，这些多余动作很大程度上浪费了宝贵的体能，并且还不利于跑进中步长和步频的发挥。

4、中长跑的冬季训练计划应包含以下要点：早晨训练 热身与基础耐力训练：每天早上进行3000米跑。前800米慢跑作为热身，之后提速跑1000米以增强基础耐力。 间歇与冲刺训练：接着进行400米间歇跑，以提高速度和耐力转换能力。最后冲刺全速800米，模拟比赛中的最后冲刺阶段。

3、小学田径队训练需要哪些器材

小学田径队训练所需的器材主要包括以下几点：投掷类器材：垒球：用于垒球投掷训练。铅球：适合进行铅球投掷训练，注意选择适合小学生体质的重量。跨栏与拉伸器材：障碍栏：高度适中，用于跨栏训练及高抬腿练习。橡皮韧带：用于拉伸训练，增强身体耐力。力量训练器材：杠铃与石盘：用于深蹲等力量训练，但需谨慎使用，以防对骨骼发育造成影响。

田径器材方面，需要准备垒球和铅球。考虑到小学生体质特点，暂时还无需配备实心球。对于跨栏训练，障碍栏的高度不宜过高，可以用来练习高抬腿。此外，橡皮韧带是训练中不可或缺的工具，类似于瑜伽带，可以放在腰部，利用它进行拉伸，增强身体在大阻力下的耐力。完成训练后，再回到正常阻力下，速度会更快。

为了提升短跑运动员的竞技水平，国家田径队采用了全面的训练方法。首先，训练硬件及配套设施的齐全是基础。这不仅包括跑步跑道、起跑器、计时器等基本设施，还涵盖了更先进的训练器材，如力量训练器械、心率监测器、跑步机等。这些设备为运动员提供了科学训练的硬件保障。

好。练习技巧：实心球是一种常见的田径项目，它需要运动员具有良好的力量、协调性和技巧。提升身体素质：通过训练实心球，学生可以增强身体素质，提高肌肉力量，培养协调性和平衡感，同时也可以提高心肺功能和耐力。

通常情况下，有两种主要模式：学校内部的田径队和外部的训练俱乐部。在学校的田径队训练，主要目的是应对高三的体育考试，这种情况通常是免费的，特别是对于那些在中考时以体育特长生身份入学的学生。此外，还有许多学生为了提高体育技能以备战大学入学考试而选择加入学校田径队，这类训练也多为免费。

小学田径训练队要取得好成绩，必须从多个方面入手。首先，制定科学的训练计划至关重要。应根据队员的年龄、性别、身体条件和技能水平等具体情况，科学安排训练目标、内容、时间、强度和次数等。其次，基础训练不容忽视。对于小学生而言，基础训练是提高身体素质和基本技能的关键。

4、山东省田径队如何选拔队员

山东省田径队的选拔过程是一个全面且严格的程序。首先，学生需要通过在校期间的系统训练，达到国家二级或以上水平的成绩。在达到这一标准后，他们将有机会参与市级或省级运动会，并争取前三名的优异成绩。这些成绩不仅能够证明他们的竞技水平，还能够为他们赢得更多的机会。

首先，选择适合自己的年龄组别以及参赛项目。这一步骤非常重要，因为不同的年龄组别和项目可能会有不同的比赛规则和要求。其次，仔细阅读并确认参赛声明，确保自己了解并同意所有规定。接着，确认报名项目和个人信息的准确性，并完成电子签字。

根据查询相关信息显示，要进入山东省田径队，百米的成绩需要在13秒以下，这是一个比较基本的要求，同时还需要具备其他方面的素质，如身体健康、耐力、爆发力等等。此外，还需要参加省内外的比赛，获得一定的奖项和成绩，以证明自己在该项目上的实力和潜力。

符合报考条件的考生，持身份证、运动员等级证书或中学出具的证明等有效证件到县（市、区）招生办公室办理普通高考报名手续和优秀运动员专项测试报考手续。报名时间和有关要求按《关于做好山东省2009年普通高考报名工作的通知》（鲁招考[2008]116号）执行。