投篮投错了肩疼痛怎么办,投篮投多了肩膀疼

本文目录一览：

• 1、我是垒球运动员,最近一投球肩膀就特别疼,怎么治
• 2、篮球导致的肩伤
• 3、投篮过多导致肩部疼,请问怎么办?
• 4、打篮球肩部受伤怎么办

1、我是垒球运动员,最近一投球肩膀就特别疼,怎么治

1、在运动中，运动者要关注自身，即有意识地“感受”自己的肩部反应；一旦有疼痛和其他不良感觉，即应引起注意以及停止运动，然后采取必要的保护措施或早期进行治疗。运动尤其是在健身房的运动训练不要过度。

2、弯腰转肩肩周炎患者弯腰垂臂并甩动患臂，以肩为中心由里向外或由外向里进行缓慢的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节有规律的活动。

3、过度使用最显著的治疗方法是休息，尤其是停止造成伤害的运动；冰敷可以有效减少疼痛和炎症；也可以借助药物来止疼。关于冰敷 冰敷是冷疗（cryotherapy） 的一种，具备方法简单、容易取得、疗效不错等优点。

4、对于肩膀疼痛，首先要明确诊断：如果是肩周炎引起，可首先进行康复、理疗、行肩部的功能锻炼等方法；严重者，可口服非甾体的消炎止痛药，局部外用活血化瘀、通络止痛的膏药，也可局部封闭等治疗方法。

5、非手术疗法 早期以止痛、解除肌肉痉挛为主，应制动。休息、热疗或冷疗、组织深部超声治疗均可改善急性症状。特殊姿势和范围的运动，只要肩周炎患者能够耐受也可以采用。使用止痛、肌肉松弛性药物。

2、篮球导致的肩伤

有几种情况 1：突然加大投篮训练量，导致肌肉无法承受大运动量带来的符合，通过一星期左右的恢复（保持一般运动量，不可重复之前的量），就没问题了。

以右肩受伤为例：右臂屈肘，做顺时针和逆时针的肩部活动。右手指向左肩，左手带动右肘做牵拉右臂运动。右手伸向后背，左手带动右肘做牵拉右臂运动。

可能是肩部肌肉群慢性损伤，有点类似于腰伤，以前有过这种经历，减少肩部向上运动，最好弹性护具略加固定，睡前热敷，坚持长时间不剧烈运动，慢性损伤比较难恢复。

3、投篮过多导致肩部疼,请问怎么办?

不要让肩部过度劳累或长期保持同一姿势，应适当的活动，舒缓肩部肌肉。2 采用电热宝等局部热敷，拔罐、刮痧、针灸、推拿和按摩的物理治疗方法减轻急性发作时关节的疼痛和肿胀，缓解关节僵直，从而改善肩部活动能力。

突然加大投篮训练量，导致肌肉无法承受大运动量带来的符合，通过一星期左右的恢复（保持一般运动量，不可重复之前的量），就没问题了。

问题分析： 你好，考虑是打球劳累引起的肩周炎，平时多按摩一下，没事的时候多活动一下肩膀。也可以学学肩部的保健操做做。

过度使用、废用、误用是肩膀疼痛的主要原因。棒球选手中的投手，是过度使用肩膀的典型例子。那么出现这样的问题我们需要如何缓解呢？毛巾伸展肩部运动 在背后将毛巾往上拉。维持15秒、重复3次、换手。

解决方法：每晚涂抹红花用，并在涂抹过后使用热毛巾热敷10分钟，注意，最好不要再这种感觉持续时再次过度伸展，否则会造成持久伤，而且下次这么活动前一定要活动充分。第二，大量运动，导致了体内的乳酸过多，可能会使肩膀痛。

因此，注意以下几个方面 ，可以保护肩部免于受伤。避免露肩睡觉。无论在任何季节，都要保护肩部免于受凉；减轻手提包的重量。当包太沉重时，肩部的肌肉会一直处在紧张状态，容易引起肌肉痉挛。减少单肩背包。

4、打篮球肩部受伤怎么办

1、病情分析： 建议你现在可以做做热敷治疗，可以用热毛巾或者是热水袋对水肿疼痛部位进行热敷，可以促进局部的循环；做做按摩治疗，外用活络油，红花油等。

2、突然加大投篮训练量，导致肌肉无法承受大运动量带来的符合，通过一星期左右的恢复（保持一般运动量，不可重复之前的量），就没问题了。

3、我个人的感觉是首先静养至少一周，然后逐渐做恢复训练。要在静止感觉不到疼时。以右肩受伤为例：右臂屈肘，做顺时针和逆时针的肩部活动。右手指向左肩，左手带动右肘做牵拉右臂运动。

4、电影的误导性太强了，自己被外力造成骨伤，自己正骨，这种人毕竟太罕见了。具体的方法不便用文字表达，如果突发意外脱臼，可以用身边的带子，绳子等把上臂和身体固定好，然后及时就医。要是真想学到中医骨科学校正规学习吧。