田径队训练完之后脚酸痛,田径训练脚后跟疼

1、怎么缓解运动后的腿部疼痛

如何缓解运动后的肌肉酸痛。可以热敷按摩膏药理疗药物的热敷热毛巾热敷热水浴，有利于乳酸排出可以缓解运动后肌肉酸痛。

关节疼痛：采用指压按摩。肌肉疼痛：采用指抓按摩。采用掌压按摩。采用脚踩按摩。【脚踩按摩，主要使用在腿的背部】按摩方式和次序：先上部位，后下部位。先前面部位，后背部位。先关节部位，后肌肉部位。

在出现运动后肌肉酸痛的问题，可以选择适当的对腿部肌肉进行拉伸和按摩，也可以用热毛巾对腿部肌肉进行热敷，从而使酸痛的感觉得到舒缓，下面让我们具体来了解一下。

运动后膝盖疼的缓解方法：运动后膝盖疼，要及时休息，放松骨关节.用热水对膝盖进行热敷.运动前要充分的作好准备活动，提高人体体温，消除肌肉、韧带的粘滞性，使肌肉柔顺，韧带伸展性加强，从而减少膝盖在运动中受到的压力。增强关节活动幅度，分泌更多的关节滑液，减少膝盖的磨损。

放松腿部。肌肉酸痛的朋友可以坐在地上或床上把两腿伸直，紧握双手，用手上突出的关节慢慢按压大腿，由大腿慢慢按压到膝盖，在做这个动作的时候要注意用力适度，5分钟以后，把压力点集中在酸痛的部位，每个酸痛点按压一分钟，可以有效缓解肌肉酸痛的症状。冷敷肌肉。

2、我是小学田径队的运动员,过几天就要比赛了,脚却扭伤了,怎么办???_百...

1、你好，首先拍片看看.如果没有问题建议前3天冷敷.3天后热敷试试.在当地医生指导下口服一点三七伤药片一定要注意休息啊. 你的情况也很有可能是由于足背部无菌性严重引起的症状，一般会引起局部疼痛和活动时疼痛加剧等症状。

2、你这有可能是扭脚时韧带拉伤或者软骨损伤性骨折，建议你去拍个片恢复方法就是直膝跳，脚后跟抬起屈膝上身微向后仰双手置于身体斜后方，有利于加强脚踝和膝关节韧带的锻炼，还有可以尝试慢跑时候脚后跟不着地用前脚尖慢跑。

3、运动员在检录后由带领人带入比赛场地，认真进行准备活动，以防止运动伤害。比赛完毕立即退场，不得在场内逗留围观。 裁判员负责本场地的比赛安全，赛前指导运动员做好准备活动，向运动员讲清比赛中应注意的安全问题，以减少运动伤害，及时清理闲散围观人员，在保证安全的情况下方能进行比赛。

4、应避免仰躺、双脚伸直这种姿势。这样不但增加疼痛，更可能使脚部麻痹。冷敷可减缓疼痛。所以不妨以湿毛巾冷敷腰部。轻微的闪腰，只要休息个1—2天均可以自动痊愈。但若疼痛持续或愈来愈痛，则需尽早就医（整形外科）。此外，不单是筋肉疼痛，椎间盘突出也可能引起腰痛，所以腰痛时还是应到医院检查。

5、教练员及助理教练员对安全保障不重视时造成伤害事故的直接原因也是重要原因。专业队的运动员训练及比赛经验丰富，但长时间枯燥的训练部分运动员在进行准备活动的时，特别是遇到当训练强度较小的一天，便会消极，导致准备活动不充分，这是产生伤害事故的重要原因。

6、“坚持就是胜利”说起来简单做起来却很难。那是在男子69公斤级举重场上发生的一幕，韩国选手李培永由于在挺举第二把时左侧脚腕扭伤，对于举重这个项目而言，扭伤了脚无疑就意味着失去了比赛，但他在接受短暂治疗后，坚持出来完成比赛，虽然最后还是未能举起，甚至还趴在了地板上。

3、运动完腿疼怎么办

1、运动后牵伸肌肉运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。平时运动之后应该放松放松，运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。

2、期症状较轻的，无需特殊治疗，使用点弹力绷带裹扎小腿，减少下肢运动，休息时抬高有痛感的那只腿，就可以缓解.大多数问题都可解决.比较严重的应该再配合按摩.针灸.使用点中药.好转后，再运动应循序渐进。

3、减轻疼痛的办法：用热水敷，或按摩。快速减轻的方法：就是接着运动使肌肉发热，这样会好得快些，同时你的体质也会上一新的台阶。

4、刘翔脚伤的原因是什么

1、对于刘翔的腿伤，专业的说法是＂大腿后群肌肉隐性拉伤＂。随后一个多月，由于伤势影响，刘翔的训练强度一直未能恢复到受伤前的水准，这也极大地影响了他的奥运备战。不过在奥运会之前，刘翔基本从伤病中走了出来，据说训练时的成绩已经恢复到了13秒之内。

2、刘翔一连串的伤病根源，最根本还是右脚跟腱老伤惹的祸。 对手首破纪录 他首打封闭 “但凡有办法我们也不会想用这一招。” ——中国上海，6月中旬，孙海平 就在此时，古巴小将罗伯斯跑出12秒87，打破刘翔原世界纪录。

3、刘翔的伤，在运动医学上称为跟腱末端（梢）病，简称为跟腱炎。一般发病的过程是首先出现酸胀等不适感，加重后出现疼痛，严重时可出现剧痛。

4、具体来说，刘翔的脚伤是由于长期的训练和比赛导致的慢性损伤积累而成的。这种慢性损伤可能是由于训练方法不当、训练负荷过大、比赛频繁等多种因素引起的。在刘翔的案例中，他的脚伤主要表现为跟腱炎和跟腱断裂。

5、刘翔就这样被灼伤了。当然，从表面来看，是刘翔的跟腱出了问题。从他一踏上跑道做准备活动开始，他面部表情通过电视我们就觉得有些异样。种种不祥预感在枪响起跑后马上得到证实，刘翔因伤退出了北京奥运会110米栏比赛。 此刻，最难过的莫过于刘翔。4年苦练，就在这一刻，在万众瞩目之下梦想化为泡影。

6、针对刘翔脚伤的形成，刘翔在2006年创造了世界纪录之后，教练给他加强了训练的强度，所以训练加上来之后他的腿部的负担就增加了。