1、短跑训练1、力量训练：力量是爆发力的基础，而且力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。2、原地摆手（左、右脚）各32次。小阶梯单脚跳（左、右脚）各2次。跑小阶梯4次。抬腿走（缩短半径）20公尺。抬腿踢腿走（缩短半...