1、求救专业田径教练或运动员!!!有关于中考体育的200米和立定跳远!!感激...蛙跳。注意要连续跳，中间不停留。跳的距离你自己把握，不要急于求成。一般20——30米左右。（这个是增强大腿耐力和基本力量）跳台阶或楼梯。刚开始你会觉得很恐惧，但只要跳上去一回后...